Jag säger bara, manuellt motstånd is the shit! Har kört triceps med 2 klienter idag och en av övningarna vi gjorde var tricepsextension med mnuellt motstånd. Har man svårt att få kontakt med triceps så bör man testa denna övning! Det är helt omöjligt att inte känna triceps!!! Kommer ihåg när vi gick igenom denna på PT-School, jag körde typ 8 st reps och hade träningsvärk dagen efter! Fantastisk övening 🙂
Men tyvärr finns det en jobbig sak med denna övning och det är att man måste vara 2 st då man gör motståndet med en handduk. Att köra med hantel som på bilden här nedan är inte alls lika effektivt på långa vägar!
Någon som testat att träna med manuellt motstånd med handduk eller kroppsvikt?
Jag förstår inte riktigt vart man ska placera handduken när man utför övningen? Du kanske kan filma och visa? 🙂 Vore ju kul att testa!
Förstår inte heller riktigt hur man tränar !? Håller den andra personen emot med en handduk?
Jag brukat köra den med min bästa träningskompis, han brukar dock hålla emot med någon slags gummiband, vet itne vad de kallas men jag antar att det är samma idé. Jag hade svårt att få tag i triceps när jag började träna, men efter jag kört den ich jobbat upp dem, ”får jag tag” i dem lättare, alltså, det går lättare tatt jobba dem!
Tack för en grym blog Ida!
Hej! Min pojkvän sitter här bredvid och undrar om handduk och kabelhiss ger samma effekt? 🙂