hej ida!
skulle du kunna lägga ut en video där du strechar spagat? jag är disco dancer
SVAR: Här kommer en video om hur man stretchar spagat…
[videofyme id=”400408″ width=”500″ height=”320″]
Hej!
Vad är ditt bästa tips när det gäller att sänka sin fettprocent? Och vad brukar den ligga på hos en kvinna på ett ungefär om man vill ha synliga magrutor?
Kram!
SVAR: Träna stenhårt och skippa kolhydraterna. Finns inga genvägar! Det är väldigt individuellt men kanske runt 15 %. Kram
Hej!!
Vill börja med att din blogg är grym!
Men jag har en fråga, jag vill bli av med det bära extra kilot innan sommaren, styrketränar 2-3 ggr/vecka och kondition 3 ggr, med 2 vilodagar. Jag prövade LCHF och gick upp i vikt, äter nu nyttigt men med bröd och kolhydrater och har gått ner i vikt. Känns som att min kropp behöver dessa kolhydrater för att orka förbränna, kan det vara så att man kan vara känslig mot för mycket fett?
SVAR: Hej! LCHF funkar men är väldigt svårt att köra strikt om man inte har stenkoll på kosten. Man ska helst ligga på under 20 g kolhydrater på en dag. Svårt eftersom nästan allt innehåller kolhydrater, grönsaker, mjölk, nötter, avokado, LCHF-bröd… ja nästan allt! Det många gör felet är att de inte vågar äta så mycket fett som krävs och istället får i sig lite för mycket kolhydrater. Jag själv hade jätte svårt med det och känner att strikt LCHF inte passar mig och har satt ihop min egen kost med lite LCHF tänk. Om du känner så så är det säkert så också. Det bästa är att hitta den kost som funkar och passar bäst för en själv så kör på det som du mår bäst av och det som funkar 🙂
Hej, vad tycker du om LCHF i samband med att gå ner lite i vikt inför sommaren? Är det effektivt?
SVAR: Se kommentaren ovan… Det funkar men då måste man vara strikt och ha koll på sin kost. För vissa är det inga problem och mår kanon av LCHF medan andra har svårare för att hålla dieten och mår dåligt av den.
värt att nämna är att hjärnan bara kan använda kolhydrater som bränsle. pluggar du är alltså inte en strikt lchf kanske det smartaste? jag kanske har fel men det är vad jag har lärt mig i Kemi B. känner dessutom av att jag blir lite segare i huvudet av strikt protein+fett.
men Ida, om man nu ska ner till 15% fett halt, är det verkligen säkert att man behåller sin mensturation då?… Har fått för mig att den (i flesta fall) försvinner under 16%!? 🙂
Kram
Det är väldigt individuellt! Vissa kan ha lägre och ändå ha mensen kvar och på vissa kan den försvinna vid 20% också. Finns ingen direkt %-gräns. Kram