Receptet på proteinmuffinsen har varit väldigt efterfrågat och äntligen kommer det. Jag råkade här om dagen utan mening lägga upp massa bilder på muffinsen utan att skriva något. Haha sorry, men nu kommer både bilder och recept på utsökta, proteinrika muffins som passar kanon till fikat eller som mellanmål.
CHOKLAD- PROTEINMUFFINS
Ingredienser: 1/3 dl havremjöl (mixa havregryn till mjöl), 1,5 skopa ONE BAKE, 2 msk kakao, 5 tsk sukrin eller annan sötning, 1 krm vaniljpulver, 1/2 tsk bakpulver, 1/2 tsk bikarbonat, lite havssalt, 3 msk havremjölk, 1 msk havregurt, 1/2 mosad banan, ekologiskt naturellt jordnötssmör.
Gör så här: Mosa bananen och blanda i havremjölk och havregurt i en bunke. Blanda alla torra ingredienser i en annan bunke och blanda sedan ner i de blöta. Häll ner smeten i muffinsformar och grädda i ugnen 12 min i 175 grader. Smeta sedan in toppen på muffinsen med önskad mängd jordnöttsmör. YUMMIE!
.
Åh, jag tycker verkligen om dina recept! Superbra när man vill kunna äta gott och nyttigt på samma gång. 🙂
Vad kul att höra 🙂 Kram Ida
Har ju inget one bake ; ( åh har du inget annat nyttigt muffins recept?
Ta vanligt proteinpulver eller någon form av mjöl istället 🙂
Hej Ida! Jag har en fundering om att gymma efter ett nattskift? Har det negativ inverkan på träningen? Förut när jag jobbat nattskift har jag alltid åkt hem och sovit några timmar efter jobbet och sedan åkt till gymmet, men jag tror att jag skulle kunna slappna av mer om jag har gymmet klart innan jag lägger mig för att sedan kunna sova mina timmar utan att behöva ha några ”måsten” när jag vaknar. Jag tänkte att efter jag slutat slänger jag i mig aminosyror och Pwo, gymmar, åker hem äter en rejäl frukost och sen sover jag mina timmar och kan ta det lugnt resten av eftermiddagen och kvällen… Jag får för mig att jag kommer få bättre sömn och vila om jag gör så men jag vet inte hur träningen och kroppen påverkas… Jag kommer bara att jobba två nätter i rad innan jag går av för ledighet så det är ju inte några längre perioder jag gör så.. Tack för grym inspiration och grymma tips på övningar:)
kan man verkligen ta proteinpulver? funkar de i ugn? har milk chocolate från fitnessguru.
Jag tog ONE BAKE för att det är värmetåligt men det ska funka med vanligt proteinpulver också 🙂
okej får prova med proteinpulver då. men havregurt och mjölk, kan man ta vanlig mjölk istället? läste någonstans att proteinpulver kan göra de torrt om man bakar med de
ungefär hur många muffins blir det?:)
Det funkar utmärkt att baka med proteinpulver. Proteinpulver tål värme utan problem.
/Laila
http://www.alltomkosttillskott.com
Hej Ida,
jag tänkte bara höra.. eftersom du här publicerar mitt recept, och dessutom kommenterade hos mig att du gjorde det, tycker du inte att det är mer än rätt att ge mig cred? Jag lägger ner tid, energi och tanke när jag skapar recept. Jag delar med mig av dem gratis och det är väldigt tråkigt när de blir ”snodda” såhär och du tar cred för dem själv. Det är inte korrekt, det är riktigt fult. Vad skulle du tycka om jag kopierade en text/artikel du skrivit och hävdade mig vara skribent själv? Mm precis.
Så jag ber dig nu att antingen ge mig credden jag förtjänar, eller helt enkelt ta bort MITT recept från DIN blogg. Det är stöld.
Hejhopp
//Fanny – http://www.bloggaromtraning.se/roethlisberger