Veckans recept presenteras av Elin, Instagram: inspirationalwellness. // This weeks recipe by Elin, Instagram: inspirationalwellness
–
RAW FOOD GOJI AND CASHEW BALLS
2 dl cashewnötter (blötlagda i minst två timmar) // 2 dl cashewnuts (soaked forat least 2 hours)
1 dl mandlar (Blötlagda, helst över natten) // 1 dl almonds (soaked over night)
ca 1 dl gojibär // 1 dl goji berries
1 1/2 msk raw kakao // 1,5 tbsp cacao
1 tsk raw carob // 1 tsp raw carob
6 dadlar // 6 dates
1/2 skopa holistic proteinpulver med smak av choklad // 1 scoop chocolate protein powder
1 msk kallpressad kokosolja // 1 tbsp cold pressed coconut oil
2 msk osötad mandelmjölk // 2 tbsp almod milk
1 dl kokosflingor // 1 dl coconut flakes
–
Gör så här: Börja med att skölja dina blötlagda nötter väl och tillsätt de sedan i din matberedare.
Mixa till ett mjöl, tillsätt sedan gojibären. Vill ni behålla gojibären hela eller kanske i något större bitar kan ni istället tillsätta de senare i processen. Tillsätt resterande ingredienser och fortsätt mixa tills det blir en slät smet. Jag valde att behålla några cashewnötter och gojibär till denna delen av processen för att bollarna skulle innehålla större bitar men det är valfritt. Jag tyckte det blev gott, lite mer tuggmotstånd emellanåt. Rulla i kokos och förvara i kyl. Godast kalla enligt mig.
Proceed like follow: Mix the nuts to a flour in a food processor and add the goji berries. Add all the other ingredients and mix until smooth. Roll in coconut flakes and put in the refrigerate for a while before serving.
Hej!
Kan du berätta lite om i ett inlägg hur det kommer sig att man går upp i vikt av träning? Jag började styrketräna 3 dagar i veckan för snart 3 månader sedan och jag har ökat ca. 7 kg i vikt trots att jag inte har blivit tjockare. Borde jag ändra något för att inte öka så mycket i vikt? Är det bra eller dåligt att väga såpass mycket. Tacksam för svar! Puss o Kram
Hej Ellen och tack för din kommentar och grymt jobbat med träningen! Muskler väger mer än fett och ibland när man tränar kan man även lägga på sig vätska som sedan försvinner så tänk inte på vikten. Vill du mäta träning är mått eller fettprocent mycket bättre då vikt inte säger något. Kör på bara! Kramis
Ser riktigt gott ut! 🙂
Ja verkligen! Dessa måste ju bara testas 🙂
DEN UNDERBARASTE KÄNSLAN! ♡
http://www.nouw.se/hanshen
Hej Ida!
Först av allt tack för en väldigt inspirerande blogg.
Har en lite fråga bara. Alla måltider under dagen som du äter vilka tider ligger dom runt i kring?? Bara undrar för när jag äter middag så är det nästan läggdags ( lägger mig oftast 22.00 och äter middag runt 19.00) och så ser jag att du äter vanligast gröt som sista mål. Jag är liksom full av min middag tills jag lägger mig. skulle vara kul om du kunde dela med dig tiderna som du äter på så man kan jämföra lite. Tack så mycket!
Tiderna kan variera men oftast ser det ut som så här:
8.00 frukost
12.00 lunch
15.00 mellis
19.00 middag
21.00-22.00 kvällsmat
Gillar att äta nära inpå jag går och lägger mig för annars vaknar jag ofta hungrig.
Kramis
Hur många reps och set ska man göra i sitt ben/rump pass om man inte direkt vill bygga ”stora” och ”biffiga” muskler, liksom mer forma.
Vilka är dina bästa övningar som tar mest på rumpan?
Tack för en bra blogg 🙂
Squats, utfall, bulgariska utfall, höftlyft, min buttkiller (finns på min youtubekanal http://youtube.com/idawarg)
Kör 15-20 reps
Härligt med nyttigt fika!!
http://fitnessbymalin.blogg.se/