Ni har bett om en matdagbok och här kommer dagens….
FRUKOST: Havregrynsgröt, keso, bär, kanel och mjölk + 1 kaffe.
LUNCH: Laxfilé med senapssås och sallad + knäckebröd och hummus.
MELLIS: 1 capuccino + 1 tallrik med kvarg, naturellyoghurt, färska blåbär + 2 knäckebröd med ost.
MIDDAG: Parmaskinka, mozarella, tomat och melon.
KVÄLLSMAT: Keso blandat med fil + sockerfritt äpplemos, kanel och solrosfrön.
(Ingen hård träning, bara 1 timmes Power Walk.)
Hej! Verkligen en inspirerande blogg du skriver! En sak ja undrar och skulle vilja få svar på (hoppas att du skulle hjälpa!) är hur stort mitt dagliga energiintag borde vara om jag vill hålla min vikt som den är just nu. Är tjej, 16 år, väger 50.1kg, 172 cm lång, och motionerar ej ( går endast ut med hunden små promenader 1-2 ggr om dagen, men bor i ett 3-våningshus så har massor trappor.)Dock har jag alltid haft mycket bra ämnesomsättning (alltid varit smal och lång) och har varit redskapsgymnast i 10 år och har därför väldigt muskliga ben, både vader och lår. Gjorde ngt test jag hittade på nätet och det sade att jag borde få i mig 1650 kcal per dag för att hålla samma vikt som just nu, stämmer det?
Hoppas jag får svar på min fråga!
Kram
hur många kalorier är det där mellan tummen och pekfingret? vet att du inte räknar men tänkte om du vet på ett ungefär 🙂
Superblogg!
Funderar bara, borde du inte äta mer kolhydrater? Som du skrev nedan utförde du ingen hård träning, men eftersom du troligtvis kommer göra det dagen efter måste väl kroppen ha energi att använda inför det passet?
Sedan blev jag förvånad att du inte äter ett kokt ägg på morgonen till gröten! Världsgott och så nyttigt! 🙂
Kramis