Nu är det dags för en mycket underskattad övning, nämligen enbensknäböj. Den är så grym för baksida, rumpa och framsida. Haha för allt helt enkelt. Stå på ett ben, spänn kroppen och hitta balansen. Tänk att du ska sätta dig på en stol och böj till 90 grader innan du vänder upp igen.
Jag brukar använda mig av en bänk som jag duttar rumpan i. Kör 10 reps/ben X 3. Happy workout!
English: Now it´s time for a very underestimated exercise, one leg squat. It´s so good for the backside leg, butt and fronside leg. Haha for everything! Stand on one leg, tense your whole body and try to find balance. Start bend your leg and Think that you sit down on a chair. Bend to 90 degrees and then turn up again. I use a bench. Do 10 reps/leg X 3. Happy workout!
VART hittar jag de där tightsen, sjuuukt snygga! 🙂
Berschka 🙂
jag brukar gå djupare i denna, typ nästan nudda rumpan i marken. tar hjälp av band för att hålla balansen. är det onödigt eller mer effektivt? kram
Nej om du får kontakt på det viset så är det toppen. Jag skulle se det som 2 olika övningar som man kan variera mellan 🙂 Kramis
Dina julluckor är så bra!
http://www.healthymaja.devote.se
Tack sötis 🙂 Idag kommer en ny wohoo 🙂