Hej Ida!
Tack för du inspirerar så mycket som du gör. Tycker verklogen om din blogg!
Jag har tränat ganska länge (och mycket) men äter och unnar mig ganska mycket så har inte fått så mycket resultat. MEN nu till 2014 ska jag verkligen ta tag i detta och få en stark och vältränad kropp! Men jag har ett hinder…
Jag tycker om både styrka och kondition men har råkat ut för benhinsinflamation eller kanske t.o.m en stressfaktur i benhinnan. Så jag kan inte springa eller gå långt. Vad ska jag träna för kondition och hur långt kommer detta att ta för att bli friskt? Finns det något jag kan göra åt det? Jag vill verkligen springa så fort som möjligt och bygga upp min kondition till fotbollssäsongen!
Massa kramar och God Jul!
SVAR: Hej tjejen och tack så jätte mycket för din kommentar! Den värmde verkligen 🙂 <3 Ajaj, jag har också haft problem med benhinnorna när jag var yngre. Vad som hjälpte för mig var att vila mot hopp, promenad och löpning och sedan gå på massage för vader + att stretcha vaderna själv varje dag. Om du inte har sökt hjälp hos en kiropraktor/naprapat/sjukgymnast så tycker jag att du ska börja med att göra det. Kommer inom någon vecka komma ut ett avsnitt med ”Fråga Kiropraktorn” där vi tar upp just ämnet benhinnor, så håll utkik 🙂
Men undertiden du rehabar dina benhinnor så kan du träna konditionen på andra sätt som tex. cykel och crosstrainer som brukar funka bra och som inte påfrestar på samma vis. Känn efter och gör det ont så avsluta. Du kan också köra cirkelträning med styrkeövningar. Jobba 50s och vila 10s och välj ut 3-6 övningar som du kör i följd. För tips på olika övningar du kan använda så kolla min Youtube kanal och välj ut de övningar som passar till dig och som inte gör ont. Kör hårt och krya på benhinnorna! Kram Ida
Hej Ida, jättebra och inspirerande blogg! Älskar verkligen hårdbröd och olika typer av mörkt bröd men har svårt att hitta kalorisnåla och hälsosamma alternativ till smör. Äter HELST mjölk- och glutenfritt vilket gör det svårare, men håller inte på det allt för strikt då jag inte är allergisk eller överkänslig. Avokado är ett bra alternativ, men blir enformigt, har du några bra tips?
Jag rekommenderar akupunktur! Jag hade kronisk benhinneinflammation i flera år och envis som man är så tränade jag likförbannat. Jag fick stretchövningar från sjukgymnaster, salvor och massa annat strunt. Sedan sökte jag hjälp hos idrottsskadecentrum som har massor av fantastiska människor hos sig och då fick jag akupunktur. Tre gånger gick jag och har aldrig haft ont sen dess, det här var hösten 2009. Nu mer springer jag flera mil i veckan utan att känna av benhinnorna alls 🙂