Ajaj, nu har jag bannemej träningsvärk i varenda del i hela kroppen! Haha ben och rumpa är helt förstörda efter mitt pass med enbensknäböj i förrgår och armar och överkropp efter gårdagens triceps och axelpass med kusin Victoria.
Är så nöjd då jag alltid haft svårt för att göra ordentliga smala armhävningar från tårna. Igår la vi in det i passet och vi lyckades göra hela 50 st ordentliga (med bröstet i golvet och armbågarna längst sidorna). Vi delade dock upp det i många set för att komma fram men vi klarade det! Wihooo. Gårdagens pass:
TRICEPS:
50 st smala armhävningar från tårna (uppdelat i flera set)
Triceps pushdown med handduk 6 X 3
AXLAR:
Lyft fram med raka armar med gummiband som motstånd. 15 X 3
Utåtrotation med gummiband. 10 X 3 / Sida
MAGE/AXLAR TRISET:
Omvända crunches 15 st + Armhävningsposition med sneda knäuppdragningar 20 st + plankan 1 min. X 3
Perfekt pass att köra hemma hörrni! 😉
Tack för tipset! Ska testa det programmet men kommer inte orka så många armhävningar och inte från tårna! :S
ja det tycker jag. Testa göra så många armhävningar du orkar och dela upp dem i många korta set 😉
Gott det ser ut! Vad är det för gott på tallriken? 🙂
ja det var grymt gott. Grillad kyckling, grillad majskolv, rostade rotfrukter och sallad med fetaost. MUMS! 🙂