Godmorgon älsklingar! Hoppas ni mår toppen! Tänkte prata lite om det här med rörlighet då min verkligen försämrats under graviditeten. Jag är medveten om att min rörlighet fortfarande är bättre än de flesta människors men för mig är det här verkligen att vara superstel!
Innan graviditeten såg min brygga ut som på bilden längst upp och nu ser den ut som på bilden längst ner. Man ser tydligt att mina höftböjare är stela och även bröst och axlar. Jag slutade med yoga så fort jag blev gravid då jag mådde illa av det och nu efter har det kännas lite läskigt att stretcha (speciellt magen och höftböjarna). Men nu äntligen har jag tänkt ta tag i det!
Tyvärr så gillar inte min son att sova på dagen förutom i sele eller vagnen och då kan jag ju inte yoga men ska försöka få till det när Alex är hemma eller på kvällen efter han somnat. Vill verkligen tillbaka till bild nr 1 då det inte bara ser bättre ut utan det känns så mycket bättre i kroppen att ha den rörligheten. Brygga är nämligen min favoritstretch för att öppna upp bröstet och att stretcha ut bröstet ordentligt tar bort stress och ångest på mig.
Sedan kommer vi till spagaten. Jag har ALLTID kunnat gå ner i spagat utan problem eller smärta som på bilden högst upp. Nu ser spagaten ut som på nedre bilden och den gör svinont! Återigen är det höftböjarna som är superstela.
Så mitt mål nu är att stretcha mig till rörligheten jag hade innan graviditeten. Faktiskt ganska kul att tappa både styrka och rörlighet för nu har jag äntligen ett mål att sträva mot igen. Innan graviditeten var jag ganska nöjd och då var varken träning eller streck särskilt kul. Mycket roligare att ha ett tydligt mål!
Har ni några träningsmål? Berätta gärna nedan 🙂
Ska lyckas göra en pull-up innan året är slut, och kunna springa 5 km 💪 Har aldrig tränat ”ordentligt” förut men ett trasigt knä fick mig att bli både förskräckt och motiverad, nu gymmar jag 3 gg/vecka för att bli stark och uthållig 😄
Ja men heja dig!Låter som jättebra mål 🙂
Hej, kan inte du skriva ett inlägg om bra förberedelser inför att bebis föds, det vill säga saker som man bör/är bra att införskaffa (babysitter, bröstpump, etc etc) och gärna ett inlägg med tips på vad man bör tänka på när man köper barnvagn och babyskydd, det är ju en djungel!!! Väntar min första lilla skatt, och är i v 17, är sååå spännande men känner också mig lite stressad inför allt som ska göra, vill vara så förberedd som möjligt (kontrollfreak haha). KRAM!! <3
Snälla snälla Ida, kan inte du visa hur du stretchar för att komma tillbaka! Skulle såå himla gärna vilja gå ner i spagat osv men det gör så fruktansvärt ont😩 hahah.
+ 1 på Majas kommentar!! Vill så gärna bli mjukare och vigare!!!
Behöver få upp styrkan i bålen då jag har ryggproblem! Sen vill jag även kunna gå ned i spagat så ska stretcha en massa, du får gärna skriva hur du har tänkt lägga upp din stretchning så att du blir mer rörlig igen ☺️
Måste också bara säga att jag älskar bloggen och podden!!
Åh kan du inte lägga upp tips och hur du gör för att öka rörligheter, mvh en super stel tjej
Jag har stela höfter som orsakar mig mycket andra problem med kroppen. Kan du inte dela med dig av hur du ska förbättra rörligheten? Gärna hur man stretchar ut bröstet oxå=)
Mitt träningsmål är att kunna gå ner i spagat 🙂
Du är så grym Ida!! Ser fram emot att följa din rörlighetsresa 🙂 och ser gärna ett stretch/yogaprogram då mitt mål för 2018 är spagat, har dock gjort samma övningar nu i snart ett år och skulle nog vara bra med några nya <33
Hej Ida!
Skulle inte du kunna dokumentera din resa mot att komma tillbaka till din rörlighet? Typ att du filmar lite varje gång du stretchar och sen när du utför spagaten eller bryggan (efter varje pass) och sen klippa ihop till en hel video? Skulle vara kul att se förbättringarna för varje gång samt hur du gör (uppvärmning, övningar, resultat) för att göra comeback! 😀 Också intressant om du skulle lägga in kommentarer om hur det känns, typ ”idag var det lite svårare” osv osv. Liksom det mentala också 🙂
Superinspirerande!!
Vad har du för märke på din bärsele till Elvis och vart har du köpt den? Ska inskaffa en själv men de är ju rena djungeln av bärselar 🙈😬
Jag kör styrketräning och hoppas bygga mig större vilket jag tycker passar min kropp utseendemässigt. Dessutom har jag problem med bla ett knä och en axel och måste bygga upp dessa.
Eftersom jag tävlar i disco dans har jag satt ett nytt mål som gäller att stretcha splitt mycket mer för bättre splitthopp! Jag har detta tillsammans med min tränare där vi tagit förebild och har nu hållit på i 4 veckor med ca 40 min stretch på kvällarna! 20 min sitta på golvet, mot en vägg med rak rygg och fötterna mot varann. Och 20 min ryggen på golvet, rumpan mot en vägg och benen åt varsitt håll!
Mitt mål är att kunna springa längre och snabbare! Jag brukar springa 5 km och vill kunna springa 7km – 1 mil. Sen vill jag blir snabbare och springa under 7 min/km i genomsnitt när jag springer. Går en löparkurs nu för att förbättra min teknik, motion och springa snabbare i intervaller.
Hur stretchar du höftböjarna? Skulle gärna vilja ha tips i bildform 🙂
Är också så sjukt stel efter senaste graviditeten! Har dock alltid varit sjukt kort i musklerna, har aldrig ex kunnat nå golvet med händerna när jag står upp 😳 Så har tagit tag och börjat stretcha lite, dock svårt att få till varje dag ordentligt! Du som hållit på mycket med stretch, kan inte du komma med tips på hur man börjar? Hur ofta måste man stretcha för att det ska ge resultat? Skulle vara kul med lite filmer/bilder på stretchövningar 🙂 Och är det vanligt att man får typ träningsvärk dagen efter man stretchat ordentligt? Börjat få ont i benhinnorna också!
Jag födde barn bara några dagar innan dig och mitt mål är att komma tillbaka till en stark kropp. Jag precis som du blir taggad av att ha tappa stora delar av de jag hade innan graviditeten (styrka och kondition för min del). Det är så kul att ha börjat om från början och sakta men säkert jobba mig tillbaka 🙂 stort fokus ska bli teknik och att verkligen utföra övningarna korrekt med mindre vikter.
Hej Ida! Vad gör du för stretchövningar för att bli lika rörlig som tidigare? 🧡