Jag har känt mig väldigt hängig och trött i kroppen de senaste dagarna här nere. Inte så konstigt kanske då vi inte haft en enda ledig dag sedan vi kom hit. Tog 2 hela vilodagar från träningen och igår tränade jag igen och oj så härligt det var! Innan kändes träningen bara tung, jobbig och kroppen kändes inflammerad. En aningen överarbetad. Men nu är jag på banan igen och vilket härligt pass jag körde!
Så viktigt att lyssna på kroppens signaler. Gör ni det? Vilar ni när kroppen säger ifrån eller kör ni över den?
English: My body been very tired lately so I took 2 rest days from training. Very needed! Yesterday I felt better and my workout went so well and I did a wonderful leg and butt workout + intervals on the treadmill.
–
Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:
10 min running on the treadmill
Superset: 10 rep lunges in smith 40kg + 15 side walk with rubber band X 6
12 Hip thrusters with barebell 60kg X 4
Superset: 10 One leg dead lift 20kg + 10 back extensions with 10kg X 3
10 Tabata intervalls on the treadmill 16-17km/h
Jag lyssnar absolut på kroppen! Har vilat från träningen i 1,5 vecka pga av lite halsont men nu är jag på banan igen. Dock så känns det ibland väldigt lätt att lyssna på latmasken i kroppen också 😉
Wohoo vad härligt att du är frisk igen. Bra att du lyssnar på kroppen men den där latmasken är ju också en kuling man får hålla koll på 🙂
Hej:) hur tränar man insida lår bäst? kan inte du lägga ut en video som man kan träna insida lår? Hemma träning. Tack i för hand. Kram
Hej! Det gör du med benövningar som utfall, squats och alla andra benövningar jag lagt ut på youtube. Kolla dem här http://youtube.com/idawarg
Kram
Hej Ida!
Först och främst vill jag säga att din blogg är en inspirationskälla utan dess like! Men till frågan; jag började studera i höstas och flyttade då hemifrån för första gången. Den största skillnaden nu från när jag bodde hemma är hur välfyllt kylskåpet är, dvs det ekar liiiite mer i mitt kylskåp än vad det gjorde när jag bodde hemma… Som alla vet är ekonomin för studenter väldigt tajt och jag undrar vilka matvaror du skulle rekommendera att ha i mitt kylskåp som en bra ”grund” att utgå ifrån? /student som vill leva hälsosamt
Vad menar du med tio tabata intervaller? Är en tabata intervall 20 work/10rest X1 eller 20work/10rest x8?
Hej Ida!
Jag har absolut inte lyssnat på min kropp och jag blev utbränd på grund av detta. Studier, extrajobb och träning utan vila var min vardag innan sommaren. Jag prioriterade bort nöjen och socialt liv helt för att jag tyckte det ”slösade på min viktiga tid för prestation”. Jag vet inte om du minns, men jag träffade dig och pratade lite om det på ImActive-eventet i Juni. Jag behövde ta uppehåll från gymet och endast promenera under resten av sommaren. Kroppen orkade bara inte. Tillochmed promenaderna blev ofta jobbiga mitt i, dels pga värmen men även pga utmattningen. Det var riktigt obehagligt. Nu är jag tillbaka mer i min ”normala” livsstil igen och försöker vara så försiktig jag kan att inte bli sämre. Jag äter mer nu och låter mig själv vila mer, så jag kan nu gymma försiktigt igen. Jag får ofta fortfarande dippar då jag känner mig helt utmattad igen – ett par dagar i veckan – men jag är hoppfull. Jag delar med mig av det här i hopp om att hjälpa till för att få andra att se hur viktig vila är och inte hamna i samma sits som jag.
Din blogg är fantastisk som alltid, tack Ida!
Kram,
Ida L
Lyssnar alltid på kroppen – men ibland är det huvudet som säger nej och huvudet går oftast att övertala. När kroppen säger nej så blir det vila, mat och avslappning!
Kolla gärna in min blogg http://explorista.se/ om uteliv, äventyr, resor, träning och drömmar i en salig blandning. Mixat med lite chokladcupcakes, jätteverbenor & betongkrukor. Och snygga foton, alltid snygga foton! 🙂
SNYGGA DU!