Hej vänner! Jag har pratat ganska mycket om att jag haft problem med ätstörningar för många år sedan. Jag får därför många mail om just det ämnet där personer behöver råd eller tips, tycker det är SÅ viktigt att prata om så ska försöka lyfta fler frågor i det ämnet. Vet inte ifall det vore en bra idé att ha som en ”frågestund” med fokus på ätstörningar? Ifall många av er sitter med funderingar så kan jag samla dem i ett enda inlägg. Skulle ni vilja det?
Hursomhelst, tänkte svara på en fråga inom ämnet idag…
”För några månader sedan började jag lägga om min kost för att gå ner några kilon. Tog bort godis, sen kakor, sen glass, sen fett osv och tillslut vågade jag knappt äta något. Det spårade ur ganska snabbt kan man säga. Insåg att jag behövde börja äta tillräckligt igen för jag mådde SÅÅ dåligt både fysiskt och psykiskt av att inte äta tillräckligt. Så jag har börjat äta normalt och gått upp till min ”normala” vikt.. Men när jag ser mig i spegeln så gör det ont. Jag kan inte ha den strl på kläder som jag vant mig vid. Det är jobbigt att behöva köpa en flera strl större. Jag känner inte igen min kropp. Jag har en kille som älskar mig och jag vet att det är mina hjärnspöken som säger att jag blivit tjock och slapp. Vad ska jag göra?? Ska jag bara acceptera vikten och hur jag ser ut nu? Ignorerar alla jobbiga tankar och ord i huvudet som hatar på min kropp? Eller ska jag skaffa hjälp igen? Jag tränar nuförtiden men är så rädd att hamna i mina dåliga matmönster igen bara för jag inte står ut med att se ut såhär…”
Hej och tack för din fråga. Som du skriver kan det lätt spåra ur när man försöker vara nyttig och det kan vara svårt att hitta balansen. Det glädjer mig att du börjat äta ordentligt så du ger din kropp den energi den behöver. Gör man inte det så kan det skada kroppen på lång sikt och ens dåliga tankar kan bli värre. Du är på rätt väg!
Jag tycker absolut att du ska ta hjälp igen för att ha som stöttning på vägen. Alltid bra att ha någon att prata öppet om problemet med och någon som är proffs på din situation. För även om du äter och din kropp är fysiskt frisk så tycker jag att det jobbigaste och svåraste är att få bort just det psykiska. Den dagliga terrorn av att ha kontroll över vad man äter, få ångest eller att trycka ner sig själv pga. hur man ser ut. Jag var ”frisk” och åt ordentligt i många år innan den psykiska ångesten gick över.
Jag skriver varje dag i min tacksamhetsbok.
Mina bästa tips förutom att regelbundet gå och prata med någon är att börja göra övningar för självkänslan. Jag har sagt det många gånger innan och jag vet att det för många låter så töntigt och jobbigt men det hjälper! Säg minst 3 bra saker (gärna fler) om dig själv varje dag och säg dem tills du verkligen menar det. För att förstärka så kan du kolla dig i spegeln samtidigt och även skriva ner orden efteråt. Många tycker det är så jobbigt i början men det går över. Det viktiga är att du tillslut känner att du menar det. Funkar det inte så börja med att säga och upprepa bra saker som du är tacksam över i ditt liv. Kan vara enklare att säga ex. Jag är tacksam över min pojkvän som älskar mig eller min fina lägenhet än att säga jag är tacksam över mina vackra ben. När du kommit in i det så börja smyga in kommentarer om dig själv, både utseende och personlighet.
Sedan se även till att omringa dig av människor som ger dig positiv energi. Många gånger har jag märkt att en negativ omgivning eller vissa personer i min närhet har fått mig att må sämre och att få sämre självkänsla. Så scanna av dina närmsta och se till att du inte omger dig med folk som trycker ner dig.
Något som också hjälpt mig mycket är att komma bort från den träning och de människor som triggat igång ett ohälsosamt förhållande till träning och mat. För mig triggades jag av vissa personer eller träningsformer och därför valde jag att träna själv och skippa mycket träning som mäts i prestation för mycket. Självklart är det kul att se resultat men för mig nu så tränar jag enbart för att jag ska må bra och hålla kroppen frisk. Jag har alltså skippat alla utseendefixerade mål inom träningen och istället satt mål som att klara av att göra chins, springa en viss sträcka, balansera upp styrkan i höften, stärka upp övre ryggen osv. Oftast går jag även till gymmet helt utan mål och kör det jag känner för, på de vikter jag orkar för dagen. Så fortsätt du att träna för det ger mycket bra både fysiskt och psykiskt men se till ta bort alla mål med utseendet. Yoga är även en träningsform som hjälpt mig mycket som jag kan rekommendera. Där handlar allt om känslan inifrån och inte det yttre.
Sedan sista tipset är att avfölja alla som triggar igång ett osunt tänk kring mat och kost. Känner du att någon i ditt flöde får dig på dåliga tankar ofta så avfölj bara. Fyll istället flödet med folk som ger dig en positiv känsla med sina bilder och text.
Så svaret på dina frågor skulle jag säga är att du absolut ska acceptera dig själv men inte ignorera tankar som kommer upp utan ta itu med dem istället och jobba på det. Återigen så tycker jag absolut att du ska prata med någon för att få de verktyg och hjälp på vägen du behöver. Kom ihåg att du är fin och bra precis som du är och du kommer klara av att få bort dessa dumma tankar!
Kramis!
Vill ni veta mer om mina ätstörningar och hur jag gjorde för att ta mig ur det så pratar jag om det i den här videon 🙂
