NU mina vänner är det dags att dra igång det många har längtat och frågat om, nämligen BEACH 2013!
Jag tror absolut inte på några kortsiktiga, hysteriska lösningar som soppdieter, barnmatsdiet eller pulverdieter, så dags att börja kämpa redan idag!
Vi alla har olika mål för beach 2013. Jag kommer satsa på att ha en stark hälsosam kropp med synliga magrutor, större rumpa och mer definierade muskler på armarna.
136 dagar är det kvar innan första dagen på första sommarmånaden börjar.
Så berätta i kommentarsfältet vad har ni för mål och vilka som är på att klara dessa mål innan sommaren börjar?
Beach 2013 here we come!
Samma mål här!! Hur ska du lägga upp ditt styrkeschema?! 😀
3dagar styrka och 3dagar cardio?
Kramisar!!!
Mitt mål är att få en hälsosam stark kropp, bättre kondition, men det är på det långa hela. Till sommaren: platt fast mage med antydan till magrutor, fast putande rumpa (den ska flyttas upp en våning), Synligare muskler på benen och armarna. Jag är lätt på!!
Lågare fettprosent, så magrutorna kommer fram! Måste också få säga tack för en grym och super inspirerande blogg!!
Jag har tänkt satsa på några kg ner och sedan definiera musklerna, annars är jag rätt nöjd med formen 😀
Ny krönika finns på My kind of Perfect http://majaerika.se och den handlar om att våga lita på människor efter mobbing. Läs gärna!
Att få fram de där definierade dansarmusklerna! Jag brukade hata att jag har lätt för att bygga (stora) muskler, ville vara en liten smal sticka, men nu ska jag försöka utnyttja det och få fram mina magrutor.
Samma mål för mig med, min rumpa är verkligen i behov att få mer VOLYM
kör mycket djupa benböj med vikter och även tex fällkniven, har du några fler bra tips på rumpövningar som ger det perfekta lyftet och lite volym?:D
ÄLSKAR din blogg förresten, jag har också problem med magen och provar för tillfället att byta ut mjölk mot havreprodukter eller sojaprodukter och dra ner lite grann på gluten!
KRAM!
Mitt mål är bli ”stark som en Warg” eller iaf att gå ner 15kg, jag tränar 4 dagar i veckan styrka varvat med cardio.
Har du något bra eller bättre tips???
Tack för en bra blogg
KRAM
Ida du är så grym! Du inspekterar mig dagligen och det är en fröjd att återkomma till din blogg!
Har liknande mål men önskar även mer tydliga benmuskler 🙂
Jag har ungefär samma mål som du; större rumpa, synliga magmuskler och definierade armmuskler. Samt god hälsa och bra kondition osv. Hälsan är viktigare än utseendet för mig, men utseendet kommer ju på köpet så att säga! 😀
Såhär ser jag ut i dagsläget: http://www.miri.se/traningsmal-2013-och-fore-bild/
Genomgående starkare kropp då jag ej kunnat träna så mycket de senaste två åren. Fokus, ben, mage, armar och något lägre fettprocent. Vill även förbättra min hy genom att utesluta socker, vitt mjöl och dåligt fett. Har genomfört en detox och är inne i en bra period så det är bara att köra. Tack för din dagliga pepp! Kramisar!
Mit mål är helt enkelt fastare kropp. Starkare och piggare. Bli av med mitt sockerberoende, har väl inte så mycket med BEACH 2013 att göra men en najs bieftekt kankse det blir av det 🙂
Mitt mål är att väga 53-54 kg innan sommaren, och att jag tränar 3 gånger i veckan. har inte tränat på några veckor nu pga sömnproblem. så har gått upp i vikt.
Större, fastare och rundare booty! mindre magfett, starka ben !! vad är bästa upplägg på detta? (träningsmässigt)
har sedan 3 veckor tillbaka slutat äta socker och begränsat med vita kolhydrater! Hjälper detta?
Vore fantastiskt om du kune svara vad du tycker! 🙂
Eftersom jag tar studenten i år vill jag att balklänningen ska sitta som smäck. Jag köpte en klänning som satt bra vid brösten men tyvärr går det inte att låsa hela vägen upp på baksidan. Klänningen passade perfekt på mamma när hon testade den, vilket är KUL -_-… Jag har märkt att jag har en bredare överkropp. Därför kommer jag att träna mycket cardio och även träna armar och bröst så jag kan komma in i klänningen. Inför sommaren har jag som mål att få en starkare och större rumpa samt starkare ben. Trots det vill man ju också ha en slätare mage. Jag har redan börjat utesluta kolhydrater från min kost samt träna regelbundet. Hoppas på bra resultat! Tack vare dina inlägg kan jag få mer motivation, så jävla grym är du!!
Jag har tappat mina extra kilon så mitt mål är nu att bulka på mig feting snygga muskler!!!! äta mycket, träna mycket. vill få fram rutorna, vältränade armar, och snygg rumpa. bam!
Smalare ben och stark bål/rygg.. Bli fastare generellt och få bättre hållning 🙂
Mitt mål är en tightare kropp med mer definerade muskler, och att bli starkare och att hålla hälsan såklart! Eventuellt en något smalare midja och en fast mage! 🙂
Du har nog den snyggaste kroppen jag vet, helt perfekt!!
Mitt mål inför sommaren är att få kontroll på min mage. Den är det enda jag är missnöjd med på min kropp och det enda som jag aldrig lyckas få vältränad! Men i år ska jag lyckas!!
whoop whoop, är taggad till tusen! Fast vet samtidigt inte riktigt vad jag har för mål: Jag vill ha magmuskler i alla fall. Och en dröm jag haft hela livet och verkligen vill nå den här terminen är att kunna göra en stillastående salto helt själv. Det är ju ifs inget utseendemässigt mål men det kräver muskler! 😛
Jag har en liten bit kvar till mitt mål, har lite fett som jag ska göra mig av med. Mest på låren.
Sen kör jag stenhård muskelträning på mage, rygg och rumpa/lår. Ska verkligen göra allt jag kan för att få fram rutorna så inget socker och lite kolhydrater blir det! 🙂
Jag har som mål att helt enkelt bli fit och hälsosam (och gärna få lite synliga muskler). Och så vill jag inte heller bry mig så mycket om min vikt utan tycka om mig så som jag är och verkligen njuta av somaren till 100% utan att bry mig om vikt, utseende osv. 🙂
Jag har satt slutet av maj som mitt mål. Vill ha en mycket bättre kondition, starkare och fastare kropp. Det tänker jag få med löpning 3-4 dagar i veckan och köra styrkeövningar för hela kroppen parallellt! Det ska bara gå!!!! 🙂
Jag satsar på lite synliga magmuskler och mer armmuskler och slankare i övrigt! Och jag SKA vara nöjd om 136 dagar! Nu kör vi!!
Jag vill bli av med lite fett, bygga rumpa och armar. Bli slimmad till sommaren så jag kan springa nöjd i bikini:)
Nu kör vi!!
Jag har samma mål som dig Ida + att jag vill få lite mer välmusklade ben också 🙂
Jag är på! Nu kör vi!
Mitt mål är att träna 5 gånger i veckan. 🙂 Sedan vill jag bli smalare och fastare kropp! 🙂 Även att jag ska fortsätta må bra på insidan! 🙂 Som student på högskolan så är det väldigt tufft ibland och det kan tära väldigt mycket på ens psyke!
Mitt huvudmål är att tighta till kroppen, jobba på konditionen och för första gången känna mig 100% bekväm i min kropp, framför allt magen. På detta ska jag jobba mig till livets snyggaste rumpa 😉
Jag har kört beach 2013-inställningen sedan september 2012, underbart! Har hittills gått ner 7kg fett samtidigt som jag byggt rätt så mycket muskler. SÅ mitt mål till 2013 är att jag ska känna mig bekväm i bikini och snygga lätttäckande kläder 😀 Är astaggad, men när motivationen dippar så hjälper nästan alltid din härliga blogg Ida, tack så mycket för det!
Jag tror inte heller på kortsiktiga mål, inte heller på ”beach 2013”. Jag tränar för att vara fit året om 🙂
Men till sommaren hoppas jag på att jag ska ha fått lite synligare muskler 🙂
Jag kommer följa viktväktarnas gamla program som jag vet fungerar! Kommer även gå mycket powerwalks och jogga + styrka hemma med gummiband hantlar och boll. Vill gå ner ca 7-8 kilo så. Att jag blir snygg till jag ska gifta mig i juni i sommar! 7 år tillsammans och det är dags att jag går ner dessa sju kilon så att jag blir den snygga bruden han blev kär i för sju år sedan!!! Nu kör vi!
Smalare
Smalare lår, tydligare muskler på ryggen och synliga magrutor 🙂
Mitt mål till sommaren är (rent utseendemässigt) att få synliga magrutor och mer definerade armar. ÄR supertaggad!
Mitt mål är att ta bort allt fett som kommit runt magen och bakåt, och sänka min fettprocent så mycket jag kan så jag får ”anade” magrutor=platt mage 🙂 Sen vill jag även få bort fettet som jag sa, överallt men framförallt göra mina vader mer muskulösa så de får konturer som de hade innan jag slutade med fotbollen!
Sen ska jag även gå ner i vikt till 55kg 🙂 vill alltså bli smal och tränad !:)
det går väldigt bra detta år och det känns verkligen som mitt träningsår!! 😀 tränar varje dag i jag hhinner (nästan alltid) och äter lite+kalorisnålt men ändå så att jag aldrig blir trött i skolan…..
har redan från jullovet gått ner från 71kg som är det mesta jag vägt NÅGONSIN (jag är 16) till 64.7 som våger visade idag på gymmet när jag vägde mig!! 😀
Kanske lite mer magövningar, vill ha synligare magmuskler. Annars kommer jag att simma på och jaga tider i bassängen som vanligt under våren. 🙂
Synligare muskler på hela kroppen! Gillar dina små lite kortare pass som är lätta att göra när man får tid. Mage och ben tycker jag är ganska roligt att träna men armar och rygg finner jag aldrig motivationen till. Kan inte du lägga upp ett liknande pass som veckans utmaning fast med armar och rygg i fokus istället för mage. Hade blivit så glad! Tack för en motiverande blogg!!
bort med fett från rumpa och lår samt få snygga magrutor är mina mål 😀
Mitt mål till sommaren är att vara nöjd med vad jag åstakommit under våren, kroppsmässigt 🙂 Inte säga att jag kunnat gjort något bättre.
jag har en lite fråga, när man tränar magen, för att få resultat måste man ha känns dagen efter (träningvärk typ) eller räcker det om man känner när man göra övningarna? hoppas du förstår. din blogg är grym! kram
Mitt mål är att denna sommar INTE tappa kilon, som förra sommaren. Mycket löpträning och mindre mat gick lite för långt för min del och ”deffen” gick på gränsen till överstyr. När jag idag sitter här och läser och ser att de flesta kommentarer handlar om just utseende-mål blir jag lite ledsen. Så länge som man inte är överviktig borde målet vara en hållbar, hälsosam och trivsam träning som görs med glädje och utan tvång. Även om jag också ser att många vill bygga muskler och definiera dessa, som anses hälsosamt, vill jag varna för att träning och mat snart kan styra din hjärna och blir det enda som räknas här i livet. Glöm inte att fylla hjärnan med annat också, så som kärlek, livsnjuteri och avslappning. Ibland, då och då, kan det vara viktigt att släppa träning och mat-tänket för några dagar eller en vecka och bara njuta av annat som livet har att erbjuda!
Så mitt mål Beach 2013 är att klara av att springa 21km, ha mer kul, njuta och släppa loss ibland. Skönhet kommer inte bara från hård träning och rätt mat, utan också inifrån! Glöm inte det!
Ha en bra & hälsosam träningsvår alla! Kram!
Må bra & få bättre kondition är mina huvudmål 🙂
Alltså, jag har precis samma träningsmål! Kan du inte skriva ut all din träning (eller det kanske du redan gör?) så man kan haka på samma upplägg?
kram och tack för en grym blogg!
Definera arm muskler! 🙂
Jag har liknande träningsmål som du. Vill få en stark och välmående kropp som orkar med vardagens höga tempo och ibland tunga ansträngningar i mitt jobb. Sedan vill jag även få synligare muskler allmänt på hela kroppen. Vore schysst som tusan att få lite synligare muskler på armarna, en lite fastare rumpa och mage. men det viktigaste är att jag mår bra och trivs med mig själv!
Hej fina Ida, tack för att du gör lite gladare varje dag med dina motiverande inlägg!
Mina mål grundar sig i att må bättre inombords, få mer energi och livsgnista, samt förbättra mina sovvanor. Jag har nu i vinter gått igenom en slags livskris som gjort mig till mitt sämsta jag, och jag önskar att jag kan ha klarat mig ur detta lagom till våren och sommaren. Träning, bättre kostvanor och hälsosamma förändringar tror jag absolut kan vara en hjälp på vägen. Därför är jag så glad att din blogg finns, du peppar mig varje dag med din positiva inställning.
Stor kram och varma hälsningar från Frida!
Grym blogg med bra tips! Mitt mål till sommaren är att behålla vikten och min platta mage men att få mer definierade muskler på mage, armar och rygg. Vill dock ej ha magrutor. Kram:)
Är en tjej som är 21år, 169cm och väger 115kg. Har satt upp olika delmål, tills 1juni ska jag ha gått ner 15kg. Och om 15 månader ska jag ha gått ner 45kg. Du inspirerar mig Ida, tack för en superbra blogg
Minska fettet på magen, gärna lite magrutor, fastare rumpa, större biceps och triceps. HERE WE GO!!