Igår körde jag och Alex ett pass på hotell ”gymmet”. Haha det var inte mycket till gym och vad vi har hört från en tjej som bor här så är inte alls folk lika träningsintresserade och medvetna som man är i Sverige.
Men med lite fantasti så lyckades vi få ihop ett riktigt bra axel och magpass med den lilla utrustning som fanns.
Yesterday me an Alexandra did a shoulder and ab workout in our hotel ”gym”. We really had to use our imagination because there wash´t so much equipment to use.
SHOULDER AND AB WORKOUT
20 standing row 10kg
20 crunches
15 Straight arm shoulder raises 5kg
20 jackknife with butt lift
15 dumbell shoulder raises 6kg
20 walking plank
10 straight arm front shoulder raises 8kg
X 3
Hej! Jag har en liten annorlunda fråga kanske.. Jag jobbar på McDonald’s och det är inget stillasittande arbete direkt, det blir mycket spring fram och tillbaka. Min undran är då om du anser att man borde plussa på sitt kaloriintag något, eller om man borde ligga på sitt normala intag? Försökte räkna ut hur många kcal man brände på ett 4,5 timmars arbetspass och det blev ca 320 kcal och då var det relativt lugna timmar. Haha, är bara lite nyfiken över hur du resonerar.
Hej! Det är en bra fråga. Jag själv har jobbat på max och på pizzeria och det bränner endel. Det beror lite på vad du har för mål och hur du är som person. Det bästa är att lyssna på kroppens signaler. Säger den att den är hungrig så lyssna. Ät en ordentlig frukost lunch och middag med 2 mellis så ska det räcka. Du behöver inte äta ett speciellt mål bara för att du jobbar, du kan anse det som bra vardagsmotion. Tränar du där emot mycket uppe på det så kan det vara bra med ett extra mål. Kramis
Hej!
Jag flyttade nyligen hem från Barcelona och vet en mycket bra gymkedja, DIR. http://www.dir.cat Kolla gärna in den, det ligger ett DIR gym inte långt från er, om ni fortsätter gatan upp, samma gata som ert hotell några block så ligger det på vänster sida (känner igen vart ni bor från bilderna) Sedan finns det utomhusgym nere på stranden. Om du går ner på stranden så du har ansiktet mot vattnet och hotel W på höger sida så ska du gå vänster, promenera en bit så ligger det utomhusgym ute på piren till höger. De flesta gymmen ligger en bit upp i staden, och vanligtvis är hotell gymmen ingen höjdare… 🙂 hoppas det hjälper!
Hej Amanda och tack snälla för tipset. Det ska vi kolla in då det just nu kryper i benen 🙂 Vill träna. Kramis
Älskar den här bilden på er två! Ett så himla bra exempel på att allas kroppar har olika förutsättningar och ser olika ut. Toksnygga och vältränade är ni båda två! Kram!
Å tack fina du vad glada vi blir 🙂 <3 <3 kramis
Hej fina Ida! Jag reser till spanien nu på måndag och blir kvar där i 10 dagar. Jag har sån fruktansvärd panik över att mina vanliga träningsrutiner rubbas och jag tänkte höra med dig om vad jag skulle kunna köra för effektiva träningspass utan redskap? Vi hyr nämligen hus så hotellgym finns inte tillgängligt, det enda jag har är ett hopprep..haha.
Jag löper mycket men är lite rädd att hamna vilse på ett helt nytt ställe så det är tyvärr inget alternativ..
Hoppas du har det fint i Barcelona, kram!!
Hej! Jag förstår att det låter bättre att säga allt på fitnesspråk men jag vet inte vad dumblifts och Jackknife med Butt lifts är..jag undrar om du skulle kunna länka en bild eller lägga ut en video där man ser alla övningar och dess namn? Finns till exempel aaaas många olika squash och jag förstår inte skillnaden på alla..typ airsquat, hindusquat och gobletsquat haha någon förklaring vore enormt hjälpsamt alltså! Tack på förhand! Kram till er alla tre på Im activev(favvosidan nr 1)
Ja, det vore superbra! Det är väldigt många ”namn” som jag inte har koll på.