Hej mina hjärtan! Alltså ni anar inte vilken träningsvärk jag har i min rumpa. Jag har ju inte kört så mycket styrka det senaste utan mer löpning men körde ett härligt benpass igår och alltså min rumpa!!! OMG, haha! Så himla härligt med lite träningsvärk. Ni kan se hela passet nedan.
Idag ska jag en snabb sväng till gymmet och sedan hem och duscha, slå in julklappar och iväg till mina kusiner för att möta upp hela älskade släkten och börja fira jul. Det här är första julen ever som jag inte firar hemma i Åmål så det känns lite speciellt men ändå skönt att inte behöva resa iväg. Även så kul att min farmor och mormor för första gången kommer hem till mig på besök i Stockholm. Det här är stort ska ni veta! Haha så mys! Nepp nu ska jag sätta fart här, vi hörs lite senare. Puss, I
–
10 min power walk 15% lutning
10 utfall i smith 40kg X 3
20 höftlyft X 3
10 benfäll X 3
12 squats i abduktor maskinen X 3
15 lår curl X 3
15 sidogång med gummiband X 3
Wargens Buttkiller X 3
Hej!
Har du några tips på övningar som är bra om man vill kunna stå i brygga?
Tack för en jättebra blogg!
Det handlar om rörlighet i axlar, höftböjare, bröst mm. Kolla mitt yoga pass för överkroppen. Där har du alla stretchar du behöver för att lyckas med brygga 🙂 Jag kör det varje morgon 🙂 KRamis
åh vart är linnet ifrån? jättefint!!
god jul 🙂
Tack 🙂 Det är sporttoppen som har alla trådar i ryggen och sedan är linnet vanligt. Båda kommer från Lulu Lemon 🙂 KRamis
Hallå Ida!
Jag ville bara tacka för en grym blogg. Du skriver så himla härligt och peppande, och blandar roligheter som din smoothiechallange med allvarligheter. Jag valde ut ditt inlägg om Cowspiracy som ett av mina fem favoritinlägg från alla bloggar jag läser det här året, och skrev ett inlägg om det. Kika gärna in om du vill läsa (du hittar inlägget här: http://www.fitbyemmaha.com/socialt/2147058653/).
Återigen, tack för en grym blogg!
Hej Emma och tack snälla vad glad jag blir och tack för att du valde ut mitt inlägg! Ska pusha mer för djuren och vegetarian/veganmat framöver. Ha en fantastisk jul fina du! Kramis
Hej Ida! Du som reser rätt mycket, hur undviker du att bli sjuk när du är iväg?! Tex Thailand där hygienen är mycket sämre än här hemma och bakteriekulturen annorlunda? Hur brukar du tänka? Ska ut å resa snart och funderar på Lactovitals i förebyggande syfte, tänker jag rätt? Kram 🙂
Jag svarar på din kommentar i ett inlägg imorgon 🙂 Kramis
Hej Ida! Tack för en underbar blogg!
Jag läste att du gör squats i abduction-maskinen, och jag undrar hur blir det med dina knän då? När jag har testat det hamnar mina knän inåt lite och vad jag har hört ska det vara dåligt för knäna, stämmer det? Och har du något tips isåfall för hur man ska göra eller om det bara är att köra på ändå.
Kramar
Hej Linnea! För mig funkar det topp och jag vinklar mina tår lite utåt så knäna spårar över. Blir de vinklade inåt och det gör ont så skippa den övningen. Kramis
Är så skönt med träningsvärken i rumpan 🙂 Körde det här passat för nån dag sen och det kändes efteråt kan man säga…