God morgon finisar! Alltså shit pommes vilken träningsvärk ja har i min rumpa. I tisdags kväll körde jag ett benpass med lite lättare vikter och ökade antal reps. Vilken sjuk kontakt jag fick och den här träningsvärken är 100 gånger värre än när jag kör tungt som min kropp har vant sig vid.
Ska fortsätta köra på det här programmet några veckor nu (Ni kan se hela passet nedan). Wohoo. Idag så ska jag fota lite nu på förmiddagen och sedan blir det några möten innan gymmet. Riktigt nice torsdag på G känner jag! Puss, I
//English: Good morning sweeties! My butt is so sore after tuesdays butt workout. I used lighter weights and more reps then I use to and I relly got contact with my muscles! Wohoo. I will do this program for a couple of weeks now. Today I will shoot all morning and then have some meetings before I go to the gym. I feel this is going to be an awsome thursday! Love, I
–
10 min crosstrainer warm-up
15/side bulgarian lunges 16kg X 3
Superset: 15 Back raises 15kg + 15/side one leg hip lift X 3
Superset: 15 leg press 120kg + 15 seated hip abduction X 4
Superset: 15 one leg dead lift 16kg + 30 crunch on a half ball X 3
Vart är din tröja ifrån? 🙂
Pink Victoria Secret 🙂
Vilken underbar tröja du har, älskar färgen.
Bra jobbat med passen, bra jobbat.
Åh tack finis 🙂 Jag är också helt kär i den 🙂
Har du någon video på hur man gör one legged deadlift?
Nej man kan fixa fram 🙂
ÅH älskar tröjan!! har du köpt den från victora secrets sida eller vart har du köpt den?? kram
Ja jag vet jag älskar den också 🙂 Köpte den i Miami 🙂
Jag får alltid gaaaalen kontakt med rumpan och får typ träningsvärk under passet. Däremot var det längesen jag fick kontakt med framsida lår, har du något tips? 🙂
Men vad härligt. Benspark är absolut bäst för kontakt med framsida lår 🙂
du passar verkligen i färg! =)
Åh tack finis! Ja jag borde ha mer färg på mig. Älskar ju svart men när jag väl har färg så gillar jag det 🙂
Hallooo! Jag skulle vilja ha lite tips på hur man formar baken. Min rumpa är stor och härlig.. Meeen den är liksom fyrkantig ”längst ner ” och inte rund. Så finns det något sätt att finslipa den lite så att den blir rundare utan att bli ännu mer putig och större än vad den är nu? Kramkram
Självklart finns det det och passet jag skrev här är grymt. Du hittar även massa grymma ben/rumppass på min youtube http://youtube.com/idawarg
Glöm inte prenumerera 😉 Kramis