Fram till vecka 34 så har det varit mysigt och inte så jobbigt att vara gravid. Efter det har det liksom gradvis blivit jobbigare och jobbigare och nu så vill jag inget hellre än att förlossningen ska börja och att jag ska få tillbaka min kropp igen!
Förutom att jag LÄNGTAR så mycket efter att få träffa min son så kommer här en lista på vad jag också längtar efter…
1. Att få sträcka ut kroppen i en brygga! Alltså jag kan inte beskriva hur gärna jag vill stretcha ut hela framsidan av kroppen!
2. Få igång mina morgonrutiner igen med att starta dagen med en varm kopp citronvatten (mår illa av det på morgonen just nu) följt av ett kort yogapass. Är medveten om att det här kanske inte alltid är möjligt men borde få till det några gånger i veckan.
3. Att kunna yoga igen. Har försökt några gånger och visst går det men jag njuter inte alls. Allt är bara obehagligt och jag har mått illa varje gång. Så längtar efter att få njuta av ett riktigt yogapass igen.
4. Ta på sig jeans och byxor igen! Jag är ju en riktigt byxtjej och har nu inte haft byxor (förutom tights) sedan februari. SÅÅÅ taggad att ta på mig mina ljusa höga jeans igen!
5. Kunna byta ut gröten på morgonen mot smoothie igen. Har försökt några gången men mår så illa! Gröt med lingon är det som funkar på morgonen då allt annat blir för sött. Klarar inte ens av att ha havremjölk på gröten på morgonen då det blir för sött utan får ta kokosmjölk.
6. Bli sugen på mat igen! Just nu är jag bara hungrig hela tiden men jag är absolut inte sugen på något speciellt. Längtar verkligen efter att tycka det är gott och kul med mat igen!
7. Att kunna äta en hel stor portion utan att känna att jag ska sprängas och att jag mår illa!
8. Böja mig framåt! Det här börjar bli ett problem just nu då jag knappt får på mig strumpor och skor. Det är liksom som att hela överkroppen är stelopererad då lilla Mini är ivägen för att jag ska kunna kurva den. Varje gång jag tappar något eller ska ta upp något från golvet är så jobbigt! Golvet känns så SJUKT långt bort! Haha.
9. Raka mig mellan benen! Haha jag ser inte ett skit just nu och Alex är inte tokpeppad på att hjälpa mig då han tror att han ska göra mig illa.
10. Kunna köra utfall och alla andra grymma rumpövningar där man ligger på mage eller står på 1 ben.
11. Träna magen! SÅÅÅÅÅÅ peppad! Magen har alltid varit min starkaste kroppsdel och nu har jag inte ens fungerande magmuskler. Någon som har ett bra träningsprogram på hur man läker en mammamage?
12. Dansa, hoppa och springa! Vill bara röja omkring utan att ha en 8 kilos klump studsandes på magen!
13. Kunna sova en hel natt utan att kissa! Det har inte hänt sedan jag blev gravid och de senaste 5 månaderna har jag i snitt kissat 6 gånger per natt! Så jag är väl förberedd på att vakna många gånger/natt när Mini kommer känner jag 😀
14. Gå till naprapaten och få en riktig omgång! Har ju gått några gånger under graviditeten men man är ju så begränsad då man inte får rotera eller knäcka i nedre delen av ryggen. Just nu känner jag hur sne jag är vilket bidrar till smärta i höger rumpa, höft och ben.
15. LIGGA & SOVA PÅ MAGE! Oj vad jag längtar! Brukade alltid göra det innan, men nu är det ju omöjligt!
En grej som jag längtade galet mycket efter när jag var gravid var att kunna foamrolla ryggen haha 😛 Och att kunna ta en dusch utan att behöva vila efteråt pga alla sammandragningar.
För att återhämta och träna magen efter graviditet rekommenderar jag lätta aktiveringsövningar för djupa magmuskulaturen och skippa rörelser där du får flexion i bålen (delvis även extension även om jag vet att du är sugen på dina bryggor hehe). Håll neutral bäckenposition när du tränar magen och undvik buktryck både utåt och nedåt.
Med största sannolikhet kommer du återhämta dig snabbt efter förlossningen då du varit aktiv under hela graviditeten 🙂
Jaaaa rulla ut ryggen vore magi!!! 🙂 Tack snälla för tipsen! Ska absolut undvika bryggor tills magen har läkt ihop 🙂
Kram
Amen på nr 8 och 15! Jag lägger till en chark och ostbricka och ett glas vin också. Går in i v34 på torsdag och börjar precis som du känna av de lite jobbigare delarna nu. Hittills har allt varit toppenmysigt (och det är det fortfarande) men nu börjar jag också längta tills det är över och vi får träffa vår son!!
Ja, ååh det ska bli så mysigt! längtar 🙂
Längtade också efter att ligga på mage, MEN sen blev brösten som meloner av amning = gick inte alls att ligga på mage haha.
Snart kommer miniiii <3.
Haha ajdå.. har inte tänkt på det. Hoppas det kommer gå för mig iallafall, haha! Ja, snart snart <3 Hoppas du har en fin start på veckan!
Man får visst knäcka / rotera nedre delen av ryggen eller i allafall bäckenet. Hos kiropraktor iaf. Googla ”Webster technique”. Ska hjälpa till att rätta till balansen i bålen och hjälpa bebisen att vända sig med huvudet neråt. Sägs även hjälpa inför förlossningen etc. Här i USA är det väldigt vanligt.
Ja hon gjorde det men inte så hårt som det skulle ha behövts. Hon är inte specialist på gravida så ville ta det lite lugnt. Men jag har också hört att det är superbra för förlossningen att knäcka rätt allt innan 🙂
Håller med!! Efter v.34 blev det tyngre och man blev tröttare. Och jag är gravid med tvillingar så du kan ju tänka dig den här sommaren för mig! Lyckades iaf hålla igång på gymmet tlll v.33 nånting sen fick jag lägga det på hyllan..
Åh herregud tvillingar också! Bra jobbat och vi får kämpa på tillsammans 🙂 <3
Appen ”Mammamage” tycker jag är bra. Innehåller övningar får både inre magmusklerna och bäckenbotten 🙂
Ja men just det den har jag hört mycket bra om 🙂
Måste ladda ner! 🙂
Jag har ett gäng bra övningar för de djupa magmusklerna. Pilates är grejen. Finns många övningar som utmanar magen utan att göra flexioner. Maila gärna. 🙂
🙂 <3
Appen mammamage (Väldigt bra!!!) och även Strong mom är bra! För knipet är ”Knipdags” en bra app.
Om du gillar böcker rekommenderar jag Lovisa Sandströms bok Lofsans Mammaträning. Komplett med träningsprogram vecka för vecka efter förlossningen. Bara aktiverings och knip övningar första veckorna så klart, men det är så skönt att någon tänkt ut allt och det bara är att följa programmet dag för dag i boken. Grattis och lycka till när det är dags!