Helt slut efter gårdagens intervaller. // After yesterdays intervals.
God Morgon mina vänner! Sitter här helt slut i kroppen efter gårdagens fredagsfys! Det var inte meningen att passet igår skulle bli så hårt men blev så taggad och jag måste säga att jag är grym på att vara min egen PT.
När jag pushar mina Boot Camp tjejer så hårt så smittar det liksom av sig 😀 Haha perfekt ju! Gårdagens pass var fokus på cardio och mage och såg ut så här:
English: Good Morning my fiends! My body is totally exhausted after yesterdays friday workout! It was not supposed to be so hard but since I push my Boot Camp girls so hard, I must do it myself too. Haha.Yesterdays workout I focused on cardio and ab and here is the workout I did:
Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:
1km löpning med 1% lutning // 1 km run 1% incline
12 smala ramhävningar // 12 push ups
15 crunch //15 crunches
10 fällkniven // 10 jack knife
30 sneda crunch/sida // 30 side crunh/side
X 6 utan vila // X 6 without rest
–
Tabata intervaller: 20s sprint 16-17km/h, 10s rest X 10 // Tabata intervals: 20s run 16-17km/h, 10s rest X 10
–
3 min plank an X 2 // 3 min of plank X 2
Du är grym!
http://www.healthymaja.devote.se
Tack sötis 🙂 <3
Hej! Du brukar prata om att du unnar dig mörk choklad då och då, är det nyttigt? Isåfall på vilken nivå, alltså hur mycket/hur ofta kan man äta det utan att det blir onyttigt? Kram! 🙂
hey, hvor raskt løper du disse intervallene på?
Springer du 1 km sen lägger dig bredvid bandet och kör mage då? Fattar ej hur du gör? 🙂
Vilken speed på 1 km intervallerna? 🙂 kram
???!!