Wihoo nu är det dags för vecka 3 i WARGRUN Challenge! Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.
Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.
Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka1 och/eller 2 så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.
Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löppass denna veckan och att efter passet göra 50 armhävningar, 100 situps och 100 squats.
VECKA 3 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?
.
English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.
Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 
For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts and finish the workout with 50 push ups, 100 squats and 100 sit-ups.
WHO WANTS TO JOIN? Let´s run!
Jag är med! 😀
http://www.raawhr.blogg.se
Härligt :)!
Är självklart med , men har en fråga!
Förra veckan sprang jag på 12,5 nivån på intervallerna och det var absolut det högsta för att jag skulle orka i 30 min.
Vilken nivå tycker du jag ska springa på denna vecka när jag ska hålla ut 2 minuter ?:)
jag tycker du ska testa dig fram. Börja på en behaglig nivå och öka sedan så hittar du din fart 🙂
kanske du orkar de 5 sista intervallerna på 12,5? 🙂 Kör hårt Kram
okej tack 🙂
Känner mig så sjukt stolt över mig själv som faktiskt klarade de utan att vare sig spy eller dö 😀 Tack för peppet!
GRYMT! vad glad jag blir att höra och sjukt bra jobbat! Nu kör vi 🙂 Kram Ida
Har kört första passet nu. Kändes enkelt. Trodde det skulle vara jobbigare, men var faktiskt skönt att få börja springa lite längre.
Härligt att höra 🙂 Tycker det är så mycket skönare att springa intervaller när man hela tiden har små delmål 🙂 Kör på i veckan Kram Ida
Hej! Jag har varit med på de två första veckorna och sprungit runt 11 som snabbt och åtta under vila minuterna men har inte känt mig trött i benen efteråt? Har kört 1% lutning, har bara använt band, Borde jag höja lutningen? tror inte jag klarar så mycket snabbare om jag ska hålla 30 min. Vill bli tröttare i benen, nu känner jag knappt att jag tränat efter passet.
Hej Ida, några frågor bara! 1. Fick syn på din challenge nu och undrar om jag kan börja på vecka 3 om jag sprungit 60sek & gått 90sek i 3 veckor (har dock kört 10 rundor), eller om du skulle rekommendera att jag börjar med vecka 1 ändå? 2. Om jag vill gå ner i fett & samtidigt bilda lite muskler ska jag då separera styrke och cardio för bästa resultat, att jag inte kör de på samma dag? Med tanke på att jag kör intervallträning när jag kör cardio. Tacksam för svar!
[…] Schema VECKA 3. […]
This is a topic that’s close to my heart… Take care!
Where are your contact details though?