Nu mina vänner är dagen här som många väntat på! Veckans utmaning är nämligen ”Wargens Buttkiller”.
Övningen hittar ni på filmen nedan och består av 3 st olika rörelser:
1. Lyft in och lyft ut 10 gånger. Lyft så högt ni kan och så långt ut ni kan.
2. Lyft ut benen i yttersa läget och lyft benen upp och ner 10 gånger så högt ni kan. Se till att knäna aldrig nuddar marken utan att baksidan jobbar hela tiden.
3. Pumpa sedan i samma läge 10 gånger upp och ner och här får benen aldrig nudda marken.
Kör de här 3 rörelserna X 3 varv med 1 min vila mellan varje. Det ska bränns skönt i rumpa och baksidalår, gör det inte det så lyft högre! 😉
Wohoo!! Jag är lätt på!!!!
jag är på!
Gud vad jag älskar dina träningsvideor! Underbara 😀 Jag är på!
Det här är jag med på:-) mamma
Imma do it! behöver en större rumpa så jaaa tack!
Jag är på 😀
Jag är med! Nu jädrar skall benen få krampa haha 😀
självklart!
Jag är med. Körde just första omgången, svårare och jobbigare än jag trodde:)
jag är självklart på 🙂 nu ska min rumpa och baksida lår få form!! Tänkte köra första omgången i kväll. Kraam
absolut! 🙂
Wiho, klart jag är med, kör ett på direkten 😀
Är med 😀 Precis kört första omgången. Kändes mer än jag trodde. Kul! 😀
Det kändes lite i ryggen gör jag fel då?
jag är också med.. körde första ggn nu.. kändes mer än jag trodde.. 🙂
Jag är på! Har kört den första gången nu 🙂 märkte precis som kommentaren nedan att det känns en del i ländryggen oxå, men det kanske är som det ska?
på som alltid! körde första alldeles nyss och ja det kändes mer än vad man hade trott! 😀
Im in!!! 🙂
traning.marinaborneblad.se
Shit, körde den förut, mådde illa eferåt, så jobbigt var det haha! ;D Det kändes som jag skulle dö ju haha 😉
Yes jag är också på 🙂
Jag är på! Körde en omgång nyss å jösses vad det känns!
Jag försökte mig på denna övning igår på gymmet men av någon anledning så lyckas jag inte lyfta mina ben tillräckligt högt för att kunna flytta dom + att jag inte lyckades hålla kvar min överkropp i marken utan varje gång som jag försökte lyfta benen så lyfter mig överkropp, jag kan inte hålla mig kvar. Jag tränar ca 4-5ggr per vecka plus är ute och springer och är ganska så vältränad men varför kan jag inte få till denna övningen? Har du något tips för rumpan är verkligen en kroppsdel som jag vill forma och tajta till!!
Tack på förhand! 🙂