Whohooo nu är alla vår favoritdag här och det är dags för en ny underbar utmaning! Det här är en av mina absoluta favoritövningar för rumpan, nämligen UTFALL!
Jag utmanar er att göra totalt 250 utfall på varje ben (alltså 500st) innan söndag. Man kan köra med eller utan vikt, använda dem som uppvärmning, lägga i n i löprundan eller i sitt benpass. Jag vill att fokus ska vara att hitta baksida och rumpa. Ett tips är att pressa ner främre hälen på väg upp. Det brukar aktivera baksidan fint 🙂
Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/2014/04/26/veckans-utmaning-utfall/ och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från wår hashtag #wargpower på instagram.
SÅ vilka är på denna veckas utmaning? Nu kör vi!!!
#WARGPOWER
När jag gör utfall tycker jag att det sträcker mycket på framsida lår – Vad gör jag fel då?
Hej Ida! Testade konditionsövningarna på kickstart och gillade dom verkligen! Kan du inte tipsa om fler löppass? Skit bra blogg förresten!
Kram
Jag är med!
Jag och mina läsare är med i även denna utmaning, nu kör vi!
Jag är med! 😀
Jag är också med, bästa övningen!! Kan man köra bulgariska också eller gäller bara vanliga?
Man får göra vilken variant man vill, så kör på med bulgariska 🙂
Självklart är wewellness med på denna utmaning. Kul!! Är mamma till en 7 månaders bebis och älskar träning, mat och hälsa. På http://www.wewellness.spotlife.se ger jag tips och inspiration hur jag får ihop livspusslet för ett bra välmående. Nu kör vi!
hakar på utmaningen även denna veckan! 🙂 http://byannam.se/2014/april/-veckans-traningsutmaning-2.html#comment
Hur ska jag få bort min breda rumpa och höfter?
Jag är meeed 🙂 Grym övning, bland favoriterna 🙂
http://nnnnicolee.blogg.se/2014/april/wargens-nya-veckoutmaning.html
Jag tycker det är svårt att få in tekniken på utfall. När jag går på body pump pass säger instruktören att det ska vara 90 grader vinkel i båda knälederna men på din bild har du större vinkel på bakre benet. Hur ska man göra?? 🙂 Vad blir skillnaden?
Håll dig till 90grader i båda knälederna. Viktigaste är att du håller magen och att du får kontakt med baksida rumpa på främre benet så lägg inte för mycket vikt på bakbenet. 🙂
Jag är på, lär ju inte kunna gå efter veckan är slut, men men 🙂
Älskar benträning! Roligaste passen, så detta måste jag bara vara med på! 🙂
älskar benträning, bästa passen! så detta måste jag vara med på! 🙂
Jag är på, ska faktiskt träna nu så då kör vi 😉
Jag är med denna vecka också 🙂
Vi är med såklart! Vad rolig idé 🙂
Är självklart på! Däremot undrar jag om det här med utfall. Själv känner jag nästan bara i benen när jag gör detta. Har alltid tänkt att det bara är en övning för benen, men tydligen för rumpan också. Hur ska man göra för att det ska träna rumpan? Jag könner nämligen bara av övningen i benen..
Tack för en bra blogg Ida, du är grym!
Hejhej!
Hur har du gjort för att få sådan platt och fin mage?
Jag får inte bort min ”kulle” längst ner.. Hur ska jag göra?
Då mitt fokus den här veckan ligger på ben/rumpa blir det här perfekt så jag är med!
http://www.nattstad.se/wictoria
http://johannaam.blogg.se/2014/april/idas-veckans-utmaning-4.html#comment Jag är med :DD
Jag är på! 😀
Klart att jag är med!
Har länkat till min blogg också, kram.
Jag är med! 😀
http://strongkicks.shapemeup.se/
Jag är med 😀 work that boooooty ;D
Grym övning jag är med:D
http://jeannetteshalsoliga.se/blogg/
Grym övning jag är med=D
http://jeannetteshalsoliga.se/blogg/
Älskar utfall! Jag är med! 😀 – http://www.nattstad.se/spencer
Jag är med 🙂 Kör ihop med en kompis, vi försöker båda fixa formen nu så kul med en utmaning så man vet en sak man ska göra iallafall 😀
Hej Ida!
Jag och min kompis Amanda joinar! 🙂 Jag har ingen blogg men Amandas ekoblogg (som för övrigt är super och handlar om eko, träning och hälsa) hittar du på http://www.ekohealth.blogg.se
Jag är med!
Ynnifer.blogg.se
jag är på! 😀
//paulinasuonvieri.blogg.se
Jag är på och har utmanat mina läsare till utmaningen! 😀
icaniwillblogg.se/angelika