Bästa dagen ever är här och dags för en underbart bra och rolig utmaning! Wohoo!
Denna veckan har jag valt en övning som de flesta behöver. Den hjälper att stärka upp sidan av kroppen och stabilisera höft, bål och axlar/skuldror. Det är en sidoplanka med höftlyft och jag utmanar er att göra totalt 225 repetitioner per sida innan veckans slut. Man får dela upp det hur man vill och denna övning är perfekt att lägga in i era vanliga styrketräningsprogram eller cirkelträningar.
Se till att hålla buktrycket under hela övningen, ha en stabil axel (sjunk inte ner) och se till att göra övningen helt i sidled så man inte böjer sig eller kollapsar fram. Video på övningen hittar ni i denna videon.
Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://idawarg.wearecube.se/2014/06/15/veckans-utmaning-sidoplankan/ och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från wår hashtag #wargpower på instagram.:)
SÅ vilka är på denna veckas utmaning?!
#WARGPOWER
Åh vilken bra utmaning! Är självklart med, hoppas du hade en underbar vecka i Portugal, vilket det ser ut som 🙂
Ja det var en grym vecka 🙂 Kör hårt nu! Kramis
Åker utomlands, men semester betyder inre vila! Jag är med!
Wohoo då är ju den här perfekt! Kör hårt under semestern 🙂 Kramis
Vilken kul utmaning! behöver verkligen stärka mina magmuskler, så jag är självklart med! 🙂 http://www.nattstad.se/olofsson
Hej Ida
jag har en fråga som jag hoppas att du kan ge mig ett svar på, jag har nu tränat regelbundet i 12 veckor, 3-4 pass i veckan, blanda kondition och styrka, jag vet att kosten är A och O vid viktmisnkning, och jag har väll slarvat endel med kolhydrater till måltiderna och socker på helgerna, och därmed enbart gått ner 1 kg, och några enstaka cm här och där på kroppen, ingen större skillnad alltså, Nu till min fråga, trotts detta så tycker jag mig se skillnad på mina lår och rumpa, kan det vara så att min kropp fått en annan form och ser annorlunda ut (mer fit) även fast det inte minskats något i cm runt låren och rumpan exempelvis? eller ser jag bara i syne, det jag vill se? kan man stå still vikt och kroppsmått även fast man för en helt annan kroppsform? vad säger du om detta?
Kan tyvärr inte.. min axel pallar inte det där :/
Verkligen bra utmaning! Denna övning behövs! Jag är med! 😀 http://www.nattstad.se/eelinjjohanna
Jag är med! 🙂
idasstory.blogspot.com
Jag är med! Utmanar mina läsare på bloggen 🙂 jjennaa.blogg.se
åh, vad kul! ska försöka vara med den här veckan 😀
Jag är med och min blogg också! http://www.lovebyagge.for.me
Härlig utmaning, jag är absolut med!
[…] är ju ganska många höftlyft alltså, men det är bara att sätta igång. Ni hittar Idas utmaning här. Är ni med […]
Jag är med!! Har gjort ett inlägg på bloggen om det också 🙂 Nu kör vi!
http://www.fitnessfelicia.myshowroom.se
Jag är med. Länkat på min blogg. http://delholt.devote.se/blogs/28846508/wargpower.htm Kul utmaning! Taggad till tusen!
Topp utfordring! Tok 60 i går, og fortsetter i dag 🙂
Jag är med! Har utmanat mina läsare på bloggen också 🙂
http://matildabennhage.blogg.se/2014/june/ny-veckans-utmaning-med-ida.html#comment
Jag är med!! Åh älskar den här övningen, dö kul!! Har dessutom varit bortrest en vecka, så har inte tränat nåt alls. Så det skall bli galet skönt att gå till gymmet igen! http://www.nicoleidaelisabeth.blogg.se
Jag är med! 😀 http://sandrakarlssons.blogg.se/2014/june/jag-ar-med.html#comment
Perfekt med en utmaning på USA resan! hakar därför på. Häng med på wewellness.spotlife.se och instagram @wewellness. Nu kör vi
jag är med såklart 🙂 http://nattstad.se/ladyjen
är med, lite sent kanske, men jag hinner! (:
ericacatherine.blogg.se
[…] Så var denna veckas utmaning från Ida Warg avklarad. Jag hade inte riktigt hunnit göra så många som jag hade hoppats på […]