Annons
Annons


VECKANS UTMANING – CROSSFIT – VILKA ÄR PÅ?


Okej vänner är ni redo för veckans utmaning? Nu blir det svettigt då det är dags för Crossfit/cirkelträning.

Instruktioner: Kör övning 1-4 30s vardera utan vila mellan varje och sedan direkt upp i plankan 1 min. Vila sedan 1 min och kör igen… igen… igen… och igen, alltså 5 varv sammanlagt. 1 varv är 4 min långt inklusive vilan. Så efter att ha klarat alla 5 varv ska det stå 20 min på timern.

Övningarna hittar ni på filmen nedan…

Annons

SÅ jag utmanar er att köra detta pass minst 3 gånger denna vecka. Vilka är på? Nu jäklar kör vi!!! 🙂

(0)

35 kommentarer till “VECKANS UTMANING – CROSSFIT – VILKA ÄR PÅ?”

  1. GALET bra & jobbigt! Tänkte att jag skulle fråga om du hade några bra övningar för insida lår, och det här tar 😀 Tack!

  2. Jag körde detta idag, skönt att man kan göra det hemma! Brände bra redan efter första cirkeln, I like 🙂

  3. fy va grym du är Ida! jag gör alltid dina veckans utmaningar och tycker alla vecka efter vecka är lika bra och härliga! körde detta idag och fy *** vad härligt det kändes! Tack för att du är en grymt bra förebild inom träning och dessutom en som får en att pucha det lilla sista i träningen! 

  4. Wow, vilket underbart pass säger jag bara, klart jag är på! 😀

    Mer såna här övningar i veckans utmaning tack!

  5. Grym utmaning!! Körde denna och satan vad benen kändes sista varvet! Fler sådana här ”hemmapass-utmaningar” 😀

  6. körde första gången idag. Har egentligen vilodag idag från träningen då jag kör varannan dag pga att jag precis kommit gång efter ett långt uppehåll efter en operation. Men kände idag när jag låg i soffan och tryckte en lussebulle efter middagen att nä nu jävlar vad håller jag på med?! så jag gick upp till min walk in closet som är ganska stor, drog på mig en sporttopp och körde 20 minuter! Och när jag i skrivande stund ligger utslagen på golvet rinner svetten!!! jävlar vad mycket bättre det känns än den där lussebullen!

  7. Du är en sann inspiration och motivation Ida! Tack! 🙂 Kul att se dina grymma idéer! Nu har jag gjort rum här hemma i min etta och ska köra ett crossfit pass. Jag är på utmaningen!

  8. Skrev aldrig tidigare att jag var på. Men nu har jag precis gjort sista gången. Jäklar vad jobbig och rolig utmaning 😀 Längtar redan efter nästa!

  9. Jag tänkte igår innan jag somnade:  fasen jag hinner inte träna på gymmet varken innan jobbet eller efter idag, eller jo jag hinner efter men att sortera julkort i 8 timmar där man står upp konstant sliter på hälar knän och rygg och jag kan knappt gå efteråt. När jag sedan vaknade några timmar innan klockan ringde imorse kom jag på att du lagt ut några träningsvideo’s och kikade igenom och hittade denna. Nu klockan åtta, en halvtimme efter jag började, känner jag mig nöjd och glad. Tack för detta pass!! :DD

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons



Laddar