Äntligen ny vecka och en ny färsk utmaning! Förra veckan var en hård utmaning och ni har varit grymma ni som deltagit! WOW och tack för alla era härliga kommentarer.
Denna veckan är det dags att fokusera på att stärka upp och balans. Jag utmanar er att göra min härliga specialövning på videon nedan 5 gånger denna veckan! Kör 10 repetitioner på varje ben X 3!
Viktigt att hela tiden hålla buktrycket, ha lite lätt böjt ben och fokusera på att aktivera musklerna på baksidalår. Superbra övning som stärker upp muskler runt knän och fotleder samtidigt som den tar sjukt mycket på rumpa, insida- och baksida lår! KANON och en av mina favoritövningar!
Vilka är på veckans utmaning?
Jag har en 12kg kettlebell när jag gör övningen, men finns inte kettlebells så tar man en vikt eller något annat som väger. 🙂
Jag vill hellre göra magövningarna, om det går bra. Utmaning som utmaning…
Jag är på! Drar ner till gymmet innan jobbet idag å kör första svängen 🙂
Jag är på denna vecka också 🙂
Gjorde första på gymmet imorse!
Jag är på så klart! Och jag fortsätter att köra magövningarna :)!
challenge accepted!
Jag har en fråga till dig, eftersom att jag sett att du dansat disco förut. Jag dansar i star och känner att jag behöver bli vigare för att kunna tävla mot mina motståndare. Har du några stretching-tips som gör skillnad? jag känner att jag ofta blir vig för stunden men nästa dag är superstel igen och inte gör några framsteg. Hoppas du har tid att svara! Kram 🙂
Jag är med! 🙂
Jag är på! 🙂 vad är det för magövningar som dom andra snackar om? Verkar ha missat nått!
Jag springer mycket och försöker gå ner i vikt men min kompis sa att man bygger mer muskel då än när man går – men andra ord hon säger att man går ner i vikt när man går och bygger muskler när man springer. Stämmer detta? 🙂 kram!
Jag är på 🙂 Men hur många ska man göra??
Jag e på :)))))
Är det viktigt att ha det bakre benet böjt 90¤ som du har, eller kan man ha det rakt? Blir det nån skillnad i belastning? 🙂
Oj vilken bra övning! Låren är rätt ömma idag, och jag som trodde jag hade vältränade ben 😉
[…] Veckans Utmaning […]