Annons
Annons


VECKANS TRÄNINGSSCHEMA


Hade sådan sjuk träningsvärk igår i hela kroppen efter Pole Dance träningen i söndags. Blev därför igen styrketräning uten en lång härlig promenad runt Djurgården.

Gårdagens promenad…

VECAKNS TRÄNINGSSCHEMA KOMMER SE UT SÅ HÄR:

Måndag: 80min långpromenad

Tisdag: Pole Dance

Onsdag: Lunchträning, kondition styrka? Får se hur kroppen mår? Är den trött blir det vila.

Torsdag: Pole Dance

Fredag: Vila

Lördag: Styrketräning Ben/Rumpa

Söndag: Pole Dance egen träning.

Eftersom Pole Dance tar på musklerna i hela kroppen och speciellt överkropp, blir det för mycket för mig att lägga in mycket styrketräning under Poleterminerna. Får se om min kropp orkar 3 pass Pole denna veckan eller om jag byter ut söndagens träning mot ett axel eller ryggpass.

Annons

Hur ser er träningsvecka ut? 🙂

7 kommentarer till “VECKANS TRÄNINGSSCHEMA”

  1. Tänk om man kunde dansa och var lite rörlig 😉 
    Jag håller mig till löpningen och styrkan! Bra inspo från dig ändå 🙂

  2. Måndag: 60 min promenad och fotbollsträning 90 min
    Tisdag: 6 km löpning och styrka för rygg och mage
    Onsdag: kort morgonpromenad och fotboll 120 min
    Torsdag: ett tungt benpass som alltid ger träningsvärk eventuellt lite arm också
    Fredag: kondition på cykel och intervaller på bandet
    Lördag: fotbollsmatch
    Söndag: antingen 5km löpning eller promenad 1,5 mil
    Så ser min träningsvecka ut och jag är supertaggad!!! 😀

  3. jag har en cross träningsmaskin hemma och hantlar på 5 kg. så mina träningsveckor framöver går ut på att träna varannan dag 30 min på maskinen och köra med hantlarna direkt efter. 

  4. Måndag: löpning 60 min. Tisdag: löpning 60 min, onsdag: rygg och mage, torsdag: vila, fredag: löpning 60 min, lördag och söndag: Vila och njuta av trevligt sällskap 🙂

  5. Mån virya yoga 75 min
    Tis löpning 7 km, yin yoga 45 min
    Ons pole dance
    Tor löpning 4 km och ben och ryggstyrka 30 min
    Fre pole dance
    Lördag vila
    Söndag längdskidor 15 km och pole dance

    Tack för en bra blogg. Ditt inlägg påminner mig om att vila lite mer. Har tränat så här ett tag och börjar känna mig sliten.

  6. Hej, hej! 🙂
    Så här ser min träning ut i veckan!

    Måndag: Fm 45 min styrka (mamma barn pass), 30 min bodycombat, kväll: 1h Bodypump
    Tisdag: 30 min prommenad, 1 h Bodycombat, 1 h Bodyjam
    Onsdag: Vila
    Torsdag: morgon: 1 h Bodypump, kväll: 1 h prommenad
    Fradag: Rida, 45 min yoga, 45 min Sh´bam
    Lördag: Rida, ih prommenad
    Söndag: Rida

    Haft gymkort i ett år och älskar de flesta pass, speciellt tung styrka och dans – perfekt att kombinera! 🙂

  7. Jag försöker att komma igång med träningen men blir ALLTID sjuk efter 3 veckor och måste hålla mig hemma i minst 2. Detta gör att jag aldrig riktigt känner resultat vilket känns så himla tråkigt. De dagar jag känner mig krasslig försöker jag ta mig ut på en promenad på ca 80 min (1,1 mil) innan frukost och om jag känner mig tillräckligt frisk göra några övningar hemma. Kan detta ge resultat för viktnedgången även om det inte är hård träning? Vet att du alltid pratar om att det endast handlar om att göra av med mer kalorier än man stoppar i sig men jag känner inte alls att promenader ger samma resultat! 

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons




Laddar