God morgon vänner! Kanske lite opassande med ett träningsinlägg så här dagen efter en stor festdag. Jag var även ute själv en sväng igår och hade mina tjejkompisar över på fest. Så himla mysigt och jag har kommit på att jag är som lyckligast i deras sällskap! Är så tacksam över att vi har så bra sammanhållning och känner typ att den blir bättre och bättre med åren. Har även sådan tur att de flesta av tjejkompisarna även har flyttat till Stockholm ♥ Vi hängde i alla fall hos mig igår och jag bjöd på glögg, pepparkakor och choklad och sedan gick vi ut en sväng på Åmåls enda ”nattklubb” om man nu kan kalla det så. Haha. Jag föredrar i alla fall förfester bäst. Idag känns det väldigt skönt att det inte blev mer än 1/2 kopp glögg igår. Gick loss på mammas hembakta pepparkakor och chokladen istället 🙂
Men nu till träningen… Min kusin Victoria jobbar på ett gym som heter Etage 5 här i Åmål så jag har varit där och tränat 2 gånger i veckan. Jag vet inte vad som hände men shit vilken träningsvärk jag fick. Eftersom jag kommit igång med styrketräningen bra det senaste så brukar jag bara bli lite småstel men alltså mina ben och rumpa har varit så ömma i veckan! Tror det kan bero på att deras benpress har en annan vinkel än den jag brukar köra på. Där ser man hur en liten variation kan göra så mycket. Sedan körde jag även höftlyft med vikt som ni kan se ovan. Riktigt bra övning som tar enormt bra i rumpan! Har ni inte testat så testa 🙂
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
Superset 1:
12 benpress
8 smala armhävningar
X 4
Superset 2:
10/sida utfall med hantlar
12 höftlyft med vikt
X 3
Superset 3:
12 squats i cable cross
10 marklyft i cable cross
X 3
15/sida sidogång med gummiband
Det här träningspasset ska provas!