ALLTSÅ min rumpa, TRÄNINGSVÄRK!!! Underbart vad härligt! Tog mig en sväng till gymmet igår och körde ett härligt benpass. Har kört 2 stycken tunga pass för benen denna veckan vilket känns så bra. Mitt mål är att bli starkare och bygga lite större ben och rumpa. // MY BUTT IS SO SORE!!! Did a leg workout at the gym yesterday and it was the second heavy leg session for this week and it feels wonderful! My goal is to get stronger legs and to get bigger butt and legs.
Har ni träningsvärk någonstans? // Do you have sore muscles?
YESTERDAYS LEG WORKOUT
15 squats 20kg warm-up
8 back squats (ass to grass) X 3
8 front squats (ass to grass) X 3
10 lunges smith X 3
Superset: 12 leg extensions + 15 deadlift cable cross X 3
10/side one leg deadlifts X 3
10 hip thrusters X 3
Har också galen träningsvärk i rumpan och låren efter gårdagens benpass med typ bara olika utfall. Det känns idag minst sagt, haha 🙂
Och idag körde jag din utmaning så imorgon sitter nog träningsvärken i överkroppen istället. Ha en härlig söndag 🙂 Kram
Wohoo vad härligt och galet bra jobbat! Underbart med träningsvärk Kramis
Härligt 😀 Jag har själv träningsvärk i axlar idag, många som inte gillar träningsvärk men jag ÄLSKAR’T haha ;D
Haha härligt! Jag älskar också träningsvärk. Blir alltid besviken om jag inte får det 🙂 Kramis
Det har precis gått över nu men jag körde ett liknande pass tidigare i veckan och har haft problem att först sätta mig och sedan ställa mig upp igen heeeela veckan! Haha, denna hatkärlek till benpassen! 😀
Haha låter underbart:)
haha vad tråkigt att jag inte vet vad någon av dessa övningar är för något :O eller ja, squats känner jag till men resten! / forever plattröv
Google is your friend 😉 På youtube hitter du de flesta övningar. Kramis
Hej, undrar om du hade kunnat börja skriva träningspassen på svenska igen istället för tycker det är så svårt på engelska och älskar din blogg och ett pluss att den är på svenska så att jag förstår så hade blivit jätteglad!! 🙂 kram älskar din blogg
That’s a heavy workout! Good going 🙂
Yeah but a really nice one 🙂 Thank you!
Hur länge brukar du vila mellan varje set på dom olika övningarna? Tar du tiden eller bara vilar en stund som känns bra? När jag kör tyngre brukar jag alltid sätta på timern så det går minst en minut så vore kul att höra hur du kör 🙂
Kram