Annons
Annons


TRÄNINGSPASS FÖR AXLAR, TRICEPS OCH BÅL


Idag var jag fokuserad och taggad under mitt gympass. Körde axlar, triceps och bål med hopprep mellan övningrana.

Passet såg ut så här:

  • 150 snabba hopp med hopprep (stående hantelpress + stående hantelpress med armbågarna ihop + 150 snabba hopp) X 3
  • Triceps pushdown + dips till fail X 3
  • Rotatorcuff utåtrotation 15 X 2 / sida
  • Lateralflexion Bål med händerna ovanför huvudet 15 reps + hopp rep 150 reps X 3

Annons

Avslutade passet med en protteshake från Fitnessguru och en promenad hem. Nu blir det duschen och sedan middag!

(0)

3 kommentarer till “TRÄNINGSPASS FÖR AXLAR, TRICEPS OCH BÅL”

  1. Åhh, Ida du förstår inte hur mycket du inspirerar mig!
    Tränar modern dans nästan varje dag och varje gång kollar jag din blogg för att bli motiverad! Du är verkligen den snyggaste,fräschaste och bästa brud jag vet! Din blogg är bäst Ida! Hoppas du får en fortsatt trevlig vecka, kram!

  2. Hej Ida! Jag beundrar dig så, du är verkligen snygg och vältränad, dröm kroppen! Jag behöver din hjälp! Jag har gått upp lite på låren sista tiden och rumpan börjar bli slapp. Hur tränar jag bort fettet på låren och hur tränar jag upp rumpan så den blir fast igen? Bra övningar? En annan fråga är om du har grymma tips på träning för kärlekshandtagen som dom kallas, och även magmusklernas bästa träning? Och finns det en chans att lyckas innan sommaren med riktigt mycket träning? HJÄLP! 🙂 Åh jag hade verkligen uppskattat svar från dig. Du är verkligen en inspiration för mig och jag läser din blogg avigt och rätt 🙂 Hoppas du vill hjälpa mig, du hade räddat mitt självförtroende enormt mycket. Tack! Kram Mia

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons



Laddar