Annons
Annons


TRÄNINGSPASS BEN OCH RUMPA


SUMO SQUATS

HÖFTLYFFT

ARMHÄVNING

SQUAT

WARGENS BUTTKILLER

HEMMATRÄNING BEN OCH RUMPA
20 sumo squats
20 höftlyft
10 armhävningar
20 squats
15 Wargens buttkiller
X 4

God morgon bästa! Här kommer äntligen ett nytt träningspass i GIF-format. Detta är så himla bra att köra hemma om man inte vill/kan/orkar gå till gymmet. Detta passet funkar även om man är eller har varit gravid. Känner man att det är för lätt så lägg på vikt och är det för tungt så minska antal reps.

Annons

Hoppas ni gillar passet! Själv ska jag köra det i veckan minst 1 gång. Wohoo kör hårt!

(0)

9 kommentarer till “TRÄNINGSPASS BEN OCH RUMPA”

  1. Hur tränade du ben/rumpa under tredje trimestern? Styrketräning har funkar super för mig under hela graviditeten men nu sista veckorna känner jag att man kanske ska tänka lite mer på bäckenet och allt som händer där omkring. Har du lite tips att dela med dig av? 🙂

  2. Hej, tack för inspo pass!
    Undrar på vilket sätt man tränar benen/rumpan vid armhävningar? Jag tycker det känns mest i bröst/triceps? 🙂

  3. Du kan inte ens lägga ut ett träningspass utan att Elvis behöver synas. Byt namn till Elviswarg.se kanske?
    Pinsaaam.

    1. Om du inte gillar min son så ber jag dig sluta följa mig. Jag är i stort sett med honom dygnet runt så han kommer att fortsätta vara med i mina kanaler framöver tills han börjar förskolan.

  4. Hej Ida!
    Tack för tips. Jag är själv nybliven mamma( min dotter föddes i juli. Jag undrar om du känner dig återställd sedan förlossningen? Finns inget jag längtar mer till än att kunna träna. Jag kan 4 månader efter förlossningen fortfarande inte gå långa promenader utan att få ont och en tungdkänsla i fiffi. Jag fick inte ens en stor skada.. sydde litegrann( som de flesta). Har du fortfarande ont ibland? Jag kanske bara har otur.. tycker det är så tufft att det inte pratas något om kroppen efter förlossningen och återhämtningen. En efterkoll och sen lämnas man själc.. är det något du upplevt?

  5. Så bra kan du göra ett träningspass för armarna gärna både med vikter/utrustning och utan? Kan du oxå ha en bild på vilka muskler så den övningen tränar (typ en sån där bild med en människa och så den muskeln man jobbar med är röd)?!

  6. Tack för tips på träningsupplägg🙏 Är gravid med 3:e barnet och vill verkligen hålla igång träningen under den här graviditeten.

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons



Laddar