(Länken nedan är reklamlänk till Nike)
Hur snygga är inte mina nya Nike skor? Köpte dessa när mina äskade Nike Free gick sönder. Ni hittar dem HÄR!
.
Good morning älsklingar! Har nu träningsvärk i hela kroppen efter veckans träning vilket känns fantastiskt! Känns så otroligt skönt att vara inne i ett träningsflow. Dock så känner jag mig lite förkyld då min kära pojkvän varit sjuk som säkert smittat mig lite. Väldigt sällan jag är förkyld faktiskt. Blir det endast när Alex smittar mig 😀 haha. Men som sagt jag håller tummarna för att det är inbillning så jag kan fortsätta med mitt träningsflow.
I alla fall så körde jag ett härligt benpass i tisdags som ni kan se nedan. Älskar övningen på bild 1 då den verkligen aktiverar rumpan. Jag kör även på med mina armhävningar då jag vill hålla dem uppe. Tycker det räcker med att göra 6-8 st. Känns bra och lagom jobbigt 😀 Haha latwargen!
Uppvärmning: 20 min crosstrainer
Superset 1:
10/sida enbens benpress
12 benpress båda benen
X 3
Superset 2:
12 squat i abduktormaskin (bild 1)
8 smala armhävningar
X 3
Triset:
12 lår curl i maskin
12 raka hantellyft åt sidan
10 enbenshöftlyft
X 3
Hej! Hur lång tid tar ett sådant här träningspass för dig att genomföra ungefär? Tack!
50min till 1 timme 🙂
Blir också sällan sjuk 🙂
Men är istället mycket frusen utav mig, om det nu inte är 28+ ute då! haha
Åh, tänk om man hade en sådan maskin hemma!
Men jag använda mig ut ett sådant där ”Sanctband Loop Band” istället. Och jag antar man kan göra liknade rörelser med den, fast att man får ligga på golvet åt sidan och ja, byta sida emellanåt. Jag tror du vet vad jag menar men sänder en länk på en sådan ändå 🙂 http://sanctband.com/loop-band
Jag antar och tror det är ett bra tips, för den som är gymskygg i alla fall. Eller för den som bara vill köra ett billigare alternativ helt enkelt 😉
Haha ja men detsamma. Fryser alltid om jag inte är typ i Thailand 😀 haha. Mycket bra tips, det funkar också 🙂 Superbra att ha runt benen om man ex gör suats mm för att aktivera sätet 🙂 Kram Ida
Verkligen jättesnygga 😀
Tack 🙂 <3
Ska göra vegetariskt julbord i år. Gärna mycket veganskt. Tips? Vad ska ni ha på julbordet? 🙂
Jag gör ett inlägg om det i veckan så håll utkik 🙂 <3