Här kommer mina godaste och enklaste tips på proteinrika mellanmål…
- Smörgåspålägg som skinka, kalkon eller kyckling. Rulla in favoritgrönsaken och njut.
- Ost. Jag älskar att rulla in smörgåsgrurka i skivad ost. MUMS!
- Ägg i alla former. Kokt ägg med en klick kaviar eller stekt ägg med havssalt och peppar.
- Kvarg, keso och/eller naturell yoghurt. Ät tillsammans med bär, nötter, frön, torkade bär, kanel, vaniljpulver mm.
Vad är era bästa mellanmålstips?
Riskaka gjord på fullkorns brunris med mandelsmör och skinka, funkar jättebra när jag sitter och pluggar någonstans.
För min del blir det mycket kvarg eller keso med bär, frukter, nötter och liknande 🙂
Åh! Älskar mellanmål.
– smoothie gjord på naturell lättyoghurt, proteinpulver med vaniljsmak och frusna bär som mixas med en mixerstav.
– havregrynsgröt med torkade bär (goji, tranbär), chiafrön och antingen äggvita eller proteinpulver nedrört, toppat med kanel.
– surdegsbröd, knäckebröd eller fullkornsbröd med massor av pålägg, till exempel keso, kalkon, mager ost, avocado, paprika, tomat, gurka. Så mycket som man kan få att sitta kvar på mackan!
– yoghurt med osötad müsli. rör oftast ner lite proteinpulver också.
– en snabb omelett, valfritt antal ägg ihoprörda med keso och lite timjan, vändstekt och serverat med lite grönsaker.
– min stora guilty pleasure, såna här: http://www.robindenise.se/2012/12/goodlife-crispy-gingerbread-cookie.html Så galet goda. Älskar caramel coco, mint temptation och dessa juliga med pepparkakssmak. Funkar kanske ännu bättre som efterrätt.
Det är gött med grovt bröd med tahini (sesampasta) och alfagroddar på! vad som oxå är gott, nyttigt och proteinrikt pålägg är att mixa egen hummus (kikärtspasta) – mixa ner kikärtor, lite vitlök, kryddor och olivolja i en matberedare och använd sen röran som pålägg 🙂
om man vill gå ner i vikt, men ändå vara vältränad (inte anorexiasmal alltså) är det bäst så att först träna bort allt fett och sen börja bygga muskler eller bygga muskler först och sen bort med allt fett? kramm
Hej! Jag undrar om du skulle kunna visa hur din ”buttkiller” övning går till? 🙂
Min favorit som jag ofta kör som ”efterrätt” är keso med havregryn, russin och kanel!
Skyr! 🙂