(Reklamlänkar)
Top – HÄR // Tights – HÄR // Skor – HÄR
–
Hej mina älsklingar! Har enormt mycket träningsvärk i magen efter lördagens träningspass. Brukar nästan aldrig köra mage separat utan ser till att aktivera den i alla andra övningar jag gör. Men i lördags kände jag för att lägga in lite mage i mitt ryggpass. Ni kan se hela passet nedan.
15 min PW 15% lutning
Superset* 1: 10 latsdrag + 16 inner core övning X 3
Superset 2: 12 sittande rodd + 15 crunch på rulle X 3
Triset**: 10 Enarmslatsdrag cable cross + 12 rotation cable cross + 16 bicycle crunch på halvboll X 3′
*Superset = 2 övningar på rad utan vila.
**Triset = Tre övningar på rad utan vila.
Härligt och lagom jobbigt pass. Att köra superset och triset är också väldigt tidseffektivt. Fick till 7 övningar på runt 30-40 min. Perfekt att köra massa superset och triset om man har tidsbrist ex på en lunch + att man även får upp flåset lite. Kör faktiskt oftast superset och triset när jag tränar överkroppen.
Hur brukar ni träna? Kör ni ofta superset och triset?
Hej ida! Jag undrar vilken app och hur du redigerar dina bilder till bloggen. Behöver tips och hjälp
Tips på bra PT utbildning ?? 🙂
Hej Ida!
Tack för en inspirerande blogg och youtubekanal! Vad använder du för melatonintabletter när du flög till Thailand?
Kram Lisa
Bästa träningsinspirationen på nätet! 🙂
Hej Ida! Jag undrar om du har du några erfarenheter, eller vet du nått om kolloidalt silver kan hjälpa mot svamp i underlivet?
Nja, jag gör det inte så ofta faktiskt. Mycket beroende på att jag inte kan ”paxa” en maskin t.ex. Om jag gör latsdrag t.ex. för att sedan bredvid köra situps, så kommer någon under tiden som jag gör mina situps, att ta maskinen. Osv. Det gör det hela jättevårt. Folk vill ha maskiner så fort de blir lediga på mitt gym.. Hur gör du?