Wohoo nu är det måndag och dags för en rykande färsk utmaning. Eftersom förra veckan var lugn så kör vi på stort idag och jag har valt en av era önskemål till utmaning och det är att göra ett helt träningsupplägg för en vecka så här kommer det…
English: Wohoo finally monday and time for a new challenge. This week I´ve chosen one of your wishes of challenge and hat is to do a whole workout schedule for one week and here it is…
–
En veckas träningsupplägg: // One week workout schedule:
Måndag: Cirkelträning ben – VIDEO HÄR. // Monday: Circuit workout leg – VIDEO HERE.
Tisdag: Överkropps workout – VIDEO HÄR. // Thuesday: Upperbody workout – VIDEO HERE.
Onsdag: Power Walk på minst 40 minuter. // Wednesday: Power Walk at least 40 min.
Torsdag: Magträning – VIDEO HÄR. // Thuesday: Ab-workout – VIDEO HERE.
Fredag: Vilo dag. // Friday: Rest day.
Lördag: Fatburning workout – VIDEO HÄR. // Saturday: fatburning workout – VIDEO HERE.
Söndag: Stretchpass – VIDEO HÄR. // Sunday: Stretch – VIDEO HERE.
–
Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.se och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:) // If you have a blog you can participate by leaving a comment below that you are in + your blog adress. Then you do a post on your blog about the challenge and links –> http://idawarg.se In the end of this week I will do a post on my blog and link everyone who participate in the challenge.
#WARGPOWER
Hej Ida, tack för en jättefin och inspirerande blogg! När man tränar och så har jag hört att man ska äta mycket nötter. Men jag har oturen att vara allergisk mot det 🙁 jag undrar om man kan äta något som ersättning ist för nötter?
kram Hedda
Jag är på! 🙂
Älskar veckans utmaning! Är lätt på!
Har en fråga om något helt annat… jag har precis börjat med tyngdlyftning och har egentligen inte så bra koll på övingar, hur mycket vikt osv. Hur lär du dig om tyngdlyftning och vad har du för tips på hur jag ska veta vad jag ska ha för tyngd (vet inte ens om man räknar ihop tyngden från båda sidorna eller en när man säger vikten)? Tacksam för svar!! Du är underbar!!!
Man räknar ihop båda sidorna 🙂
Hej Frida,
hoppas det är okej om jag svarar pa din fraga. Ska byta till engelska nu, för min svenska är daligt (jag är tysk haha).
You already say that you are ”not that good” with the exercises? With weightlifting it is crucial that you are doing the exercises right, before hitting the weights. Deadlifts and squats can be very dangerous when doing them wrong. Maybe you know someone who is good in weightlifting and wants to help and spot you? I had a personal trainer who showed me the basics with a wooden stick (no weights in the beginning!) before I started to add weights. When you feel safe doing the basics without weights you can start using the bar. (Great basics are: deadlifts, squats, shoulder press, bench press) A usual bar weights 20 kilo and this is quite heavy in the beginning. Trust me! 😀
Week after week you will feel stronger and better doing your workout. This is when you can slowly add more weight. This is how I went up from 20 to 30,40,50,60 and now 70 kg. It is a long and slow process and you should not rush it. Weightlifting can be a wonderful part of you workout routine, but is also dangerous when doing not right. I see so many people in the gym hurting their knees and back while doing weightlifting, This is why I dearly advice you to look for someone who can help you with this. On the other hand heavy weightlifting sessions are great for forming an amazing physique and you will feel soooo badass squating the weight of your boyfriend. :DDD
I wish you good luck and stay safe! 🙂
Hej Ida!
Är ny läsare på bloggen och gillar verkligen din energi! Gick in och kikade på dina youtube-klipp och diggade igång men sen råkade jag scrolla ned och läsa några kommentarer. Fick lov att sluta läsa för att jag blev så trött på alla dessa troll som tror att det enda rätta är deras egen sanning och att de dessutom har all rätt att vara vidriga mot dig och i förlängningen alla kvinnor som knatar omkring här på jorden. Skickar massa kärlek åt ditt håll och hoppas innerligt att allt skräp som personer anser sig ha rätt att sprida rinner av dig så gott det går. Heja heja!!!
Jag är på ! Grymt taggad! Saknade wargpower förra veckan !
Gud va kul!! Jag är med 😀
Jag är med och har tipsat mina läsare om din vecko-utmaning 🙂
Låter grymmt!! Är såklart på:)
Wow! Grymt bra upplägg på veckans utmaning! Gillar!
Grymt pass!!! Jag är så grymt taggad och på!:)
Fantastiskt- MED! 😀
http://www.superhealthy.blogg.se
Nej vad roligt!!! Blir så glad över en sån här utmaning, har ibland så dålig fantasi och det här ger en extra push, när allt är redan klart vad jag skall göra!! Mera sånt!! Åh vad kul!!! Är klart på! Ha en bra vecka, du är grym!
Hej Ida,
jag är med! 🙂
Vill även passa på och tacka för roliga utmaningar. Precis vad jag behövde för att få lite extra pepp i träning.
Även jag har sett de hemska kommentarerna från avskyvärda människor och säger som Vicki här uppe i kommentarerna- Stå på dig och bry dig inte om sådana där no-lifers som uppenbarligen har blivit tappade på huvudet när de var små. Never mind what haters say, ignore them till they fade away. Rock on! 🙂
Oj vilken grym utmaning! Perfekt! Jag är med. 🙂
http://www.nattstad.se/Tobakshosta
Hej Ida,
Jag är på! Har lagt upp ett inlägg med din bild, din bloggs länk och uppmanar läsarna att vara med dom med. Jag kör på denna vecka med ditt schema och ser fram emot att få se resultat! 🙂
Inlägget kommer upp idag måndag, 16:30 ca.
/Diana (demarkey.se)
Jag har länkat om din utmaning på min blogg!
Så rolig utmaning! Är självklart med 😀
Så grymt, jag är med!
http://happinessbyida.forme.se
I’m in! 🙂
Joinar 🙂
Jag är med!! Super taggad!
Jag är helt klart med! Super kul!!! 😀
Underbar utmaning 🙂
[…] Utmaningen hos Ida Warg denna veckan är att följa ett veckoprogram som hon har gjort. Problemet är bara att när utmaningen kom upp vid 07:00 igår var jag ju redan på gymmet och i full gång med ett annat pass. Så jag har ”möblerat om” utmaningen lite. Sen är jag i Åmål hela helgen så har ändrat utifrån det oxå. Så följer väl lite halvt. […]
Hänger med! Men hade redan tränat igår när inlägget publicerades och är i Åmål och hälsar på syrran hela helgen så har ”möblerat om” passen lite så att det passar mitt schema. Men det är ju oxå det träning handlar om – att hitta något som funkar för en själv. Men gillar verkligen denna typen av utmaning med en hel veckas upplägg. Hur jag ”möblerat om” har jag skrivit om på min blogg. =)
jag är med! 😀
//hundredkitchenstories.blogg.se
Jag är självklart med !!
[…] tränar med Ida Wargs challenge i hopp om att komma igång och hålla mig till träningen. Jag har lätt för att börja men mindre […]
[…] körde jag överkropp, armar men lite lätt. Jag har fortfarande torr och ont i halsen, sovit 3,5 timmar, så jag vill […]
[…] blir det överkropp (armar) på träningsschemat á la Ida Warg träning. Vet inte om jag kommer att blanda in magträning (plankor) ifall jag inte hinner i morgon […]
[…] träna i morgon. Så idag blir det magträning istället för powerwalk som det står på Ida Wargs träningsschema. Vilka är med och kör hennes träningspass denna vecka? Skriv en kommentar och tala om för mig […]