Ni har frågat efter passet vi körde på eventet jag höll innan jag åkte så tänkte skriva det här så ni kan köra det hemma. Det passar alla då man kan anpassa det och man behöver inga redskap så man kan köra det vart man vill och det tar endast 21 min och är riktigt svettigt. Hur grymt?!
//English: Here is the workout I did on the event this saturday. Everyone can do it and you don´t need any equipment and only take 21 min so no excuses! How good?! 🙂
.
Do all exercises without rest…
1 min jumping squats
1 min push-ups
1 min jumping jacks
1 min crunches
1 min burpees
1 min plank
1 min rest
X 3
Var är dom snygga, vita byxorna ifrån? Skulle bli så himla glad för svar 😀
http://WWW.JOHANNAGRAHN.SE
De kommer från Casall 🙂 Kramis
Saknar dina vlogar 🙂
Åh vad kul att höra. Ska göra massor när jag är tillbaka i Sverige ? flyger ikväll! ?
Hej Ida,
Jag vill egentligen bara tacka dig för allt du gör! Jag är nu 23 år och kämpade med ätstörningar när jag var 10-20 år. Jag kämpar fortfarande med att hitta en balans i min vardag mellan mat och träning. Jag kämpar fortfarande för att träna på ett sätt som är hållbart och hälsosamt samt att äta bra mat och bra mängder. Du är en väldigt stor förebild för mig när det gäller just den balansen. Du har visat att det går att träna på ett bra sätt och samtidigt vara glad. För mig har träning alltid varit ihopkopplat med ett måste som ger mig ångest, men jag börjar sakta med säkert hitta glädje i träningen. Inte glädje för att jag går ner i vikt eller nåt utan glädje för att jag ser vad min kropp faktiskt klarar av. Maten har alltid varit ett moment som innebär extrem ångest. Jag börjar nu tycka att mat är gott och jag ser hur mycket mer jag orkar när jag äter mat. Både i träningen och i livet. Jag har så mycket mer energi till att göra roliga saker. Tidigare gick all min energi åt till att hitta sätt att undvika mat och träna mer. Nu går min energi i stället till min sambo, mina vänner och mina drömmar. Jag ler mer än jag någonsin tidigare har gjort. Varje dag har jag börjat lista saker som jag har gjort bra under dagen samt en sak jag är nöjd med på min kropp. I början tog det hur lång tid som helst, men det blir lättare och lättare. Jag har börjat känna mig vacker och vet med säkerhet att jag någon dag kommer att hitta balansen som får mig att njuta av livet fullt ut. Tack för din roll i den här processen och för att du hjälper både mig och andra att inse att livet är så mycket mer än att ha ångest för sin kropp! Fortsätt med det du gör för du är grym!
Många kramar
Vilken vacker historia ?
Ja så fint <3
Hej Helena och tack snälla för din kommentar vad otroligt glad jag blir att höra <3 <3 Det glädjer mig så att du börjar hitta en balans och det låter som du har kommit en lång bit på vägen! Självklart fortsätter jag! Stor kram på dig! <3