Hej!
Tips på en mättande och god måltidsersättning? Tycker att Ultra loss shake är hur goda som helst i smaken men att konsistensen är lite för rinnig/vattning för att mätta. Nokas måltidsersättning är mycket mer mättande och har en mer trögflytande konsistens men inte lika bra innehållsmässigt.
Så frågan: God, nyttig och framförallt – mättande måltidsersättning?
SVAR: Jag är inte så mycket för måltidersättning! Bättre att äta tex en keso med nötter och torkade bär eller ägg och en macka. Måltidersättning innehåller ofta massa snabba kolhydrater ch som du säger så håller man sig inte mätt länge. Satsa då hellre på en ren proteinshake med tex.en knäckemacka till om du tycker det är enket att ta med.
Vilka muskelgrupper tycker du är bäst att köra tillsammans på gymmet?
T.ex. Armar & mage, Rygg & ben? Jag syftar på ifall man ska köra styrketräning flera gånger i veckan och vill ha varierad träning och att musklerna får vila också.
SVAR: Väldigt individuellt hur man tycker och hur många dagar i veckan man tänkt träna? Jag själv använder mig alltid av stora övningar som innefattar många muskelgrupper och brukar oftast köra uppdelat på ben, axlar+mage eller rygg+ triceps + biceps.
Ett exempel på upplägg skulle kunna vara:
Dag 1: Ben
Dag 2: Axlar + mage
Dag 3: Rygg + Biceps
Dag 4: Bröst + Triceps
Lycka till! / Ida
Hejsan! Först och främst kan jag ju säga att du och din blogg verkligen är jättebra!
Min fråga är: Hur kan jag som gymnasieelev, med gymkort på friskis, mycket att göra i skolan minska kroppsfettet? Jag vill verkligen ha det många tjejer vill ha; ett tydligt mellanrum mellan låren. Just nu promenerar jag mycket, springer på löpband tre gånger i veckan och går på ett gruppträningspass i veckan. Jag äter dessutom nyttigt.
Tacksam för tips och svar!
SVAR: Hej och tack för din fina kommentar! Får lite ont i magen när jag hör om detta hålet mellan benen alla vill ha? Det hålet beror inte på hur smal man är utan hur kroppen är byggd! Har du lite bredare höfter sitter oftast benen längre isär och det blir ett hål mellan menen. Finns många supersmala tjejer som inte har det där hålet. Nog om det… Kosten är superviktig och för bästa resultat så skulle jag ta hjälp av en kostrådgivare eller PT som kan räkna ut exakt kaloribehöv/dag och sedan lägga upp ett schema för det. Har man inte råd med det är ett bra tips att äta mycket protein och dra ner på kolhydrater. Konditionsträning blandat med styrketräning ger bäst resultat för att minska kroppsfettet och att forma kroppen. Lycka till tjejen och skippa alla tankar om det där hålet 🙂 Du är fin som du är! Kram Ida
äter du aldrig kolhydrater? och tycker du att man ska skippa dessa?
SVAR: Jag äter kolhydrater varje dag. Gröt, knäckebröd, grönsaker och ibland bröd, ris och pasta. Har man som mål att gå ner i vikt eller fettprocent kan det vara en god ide att snåla på kolhydraterna. Har man inte det sp tycker jag absolut att man ska ha någon form av långsamma kolhydrater i sin kost.
Har precis hittat till din blogg och tycker den är toppen, alltid lika spännande att se vad för nya saker du skrivit! Jag har dock en fråga men vet inte om det här är bästa stället att ställa den, men iaf. Vad skulle du rekomendera att man äter innan sin tidiga morgon träning. Tex om jag sticker ut och springer i 1 timme, vad kan jag äta för lätt men bra frukost innan? Äter middag med familjen mellan 19-20 och är inte så mycket för ett kvällsmål eftersom det då blir väldigt sent och jag kan inte skippa fruktosten helt innan för då har jag ingen energi. Skulle vara toppen med ett svar! 🙂
Hej Ida, jag har på din underbara blogg ställt denna fråga flera gånger men har inte fått nåt svar tyvärr, så snäääälla svara, behöver verkligen din hjälp! Jag är en tjej som är 1.74 lång, väger 80 kg, jag är ganska muskulös men bastant och lite stor och vill gå ner i vikt nu i höst. Har dansat ca 10 h/vecka, men från och med nästa vecka höjs det till 20 h / vecka. Dansar söndag – torsdag och kör olika stilar varje dag, allt från balett till salsa.
Jag undrar om all dans kommer räcka som motionsform för att gå ner i vikt om jag samtidigt äter hälsosamt och nyttigt? Kommer jag gå ner i vikt av det? Eller måste jag träna utöver det också tror du? Kommer jag se nån förändring?
och sen undrar jag om du har några råd eller tips man kan tänka på när man dansar så mycket? tänkte eftersom att du är dansare själv och vet en hel del om sånthär 🙂 Skulle vara såå tacksam om du kunde svara på detta, vet inte vem jag ska fråga annars! Din blogg är super och du är så inspirerande! 🙂 Kram Josefine
Hej Ida!
Jag har en fråga ang. kolhydrater. Du skriver att man måste snåla med kolhydrater för att gå ner i fettprocent vilket är mitt mål, jag vill gå ner till 19%. Måste man fortsätta snåla på kolhydrater eller kan man äta det med måtta. Jag äter kolhydrater till frukost och lunch, för att gå ner i fettprocent, hur borde min kost se ut då?
/En trogen läsare
*måste man fortsätta snåla med kolhydrater efter att man har nått sitt mål?