Annons
Annons


SVAR PÅ FRÅGESTUND – DEL 6


Hej!

Jag som de flesta tjejer vill komma i lite bättre form nu till sommaren så jag undrar vilka maskiner/övningar som är bäst för att få mycket muskler på mage, rumpa & lår?
Sedan har jag börjat spela tennis och undrar vilka muskelgrupper som man tränar i tennis och vad man ska göra för övningar/maskiner man ska använda för att kunna utveckla dem och bli starkare?
Jag undrar även hur farligt/hur mycket man påverkas av att äta koffeinpiller innan en träning?  Jag har hört att det är bra eftersom det har en uppiggande effekt och att det kan öka fettförbränningen men även att det är dåligt eftersom att det hämmar leverns omvandling av glykogen till glykos och på så vis tappar muskelmassa? Hur är det egentligen?

Annons

Annons

Tack för en RIKTIGT motiverande och inspirerande blogg!
(och din sallad med kyckling, pesto & fetaost är SUPERGOD, Jag har gjort den FLERA gånger!)

SVAR: Hej tjejen och tack så mycket för din kommentar 🙂 Ja det finns många bra övningar men allt beror på hur man utför dem. Mina hestaste tips är att använda sig av basövningar som knäböj, utfall och crunches. Vilken effekt man då får av detta beror på hur man utför övningarna.

Vad kul med tennis. Här kommer en sida du kan läsa lite mer om styrketräning för tennis —> http://hem.passagen.se/samuel.ekberg/tranartips.htm

Enligt mig så tror jag bara att ett koffeinpiller innan träning ger dig extra energi och ökad prestationsförmåga och du får därför ut lite extra av träningen. Mår du inte dåligt av det så tycker jag absolut att du kan fortsätta ta det. Själv brukar jag alltid ta en kaffe ca 30 min innan träning 🙂

Annons

Lycka till med allt! Kram Ida

Heej.Vilken foundation använder du? Alltid då fint sminkad. Tips gärna om smink 🙂 kram

SVAR: Hej och tack så mycket 🙂 Jag äger faktiskt ingen foundation och har inte gjort det de senaste 10 åren. Tycker det känns så ofräscht på något vis. Jag brukar använda lite concealer under ögonen och röda fläckar och sedan lite solpuder på kinderna. Detta har jag även när jag går ut eller står på scenen. När jag har gjort TV jobb eller fotograferingar så måste man ha något slags underlag och då har jag köpt en ansiktskräm som jag blandar ut lite löspuder i som underlag. Känns inte lika tjockt och läskigt 🙂 Kram

Annons

vet du något recept på någon god chokladkaka eller något med choklad som inte är socker och helst inte mjölk i?:)

vet du om soja är farligt? jag läste att det var de så jag slutade att äta sojayoghurt..

SVAR: Nej tyvärr men sök på chokladkaka LCHF så hittar du säkert något bra recept 🙂 Angående sojaprodukter hittar du ett av mina tidigare inlägg om soja här —>http://werun.se/idawarg/2011/12/25/soja-skadligt-for-manniskan/#disqus_thread

Vad är bra att äta innan träning? Jag lyckas alltid äta antingen för mycket så jag får världens mjälttugg, eller för lite så jag blir vrålhungrig under träningen..

Annons

Och en grej till, vad är bra att äta till frukost som mättar länge om man inte tycker om gröt?! Gärna nyttigt också! 😀

SVAR: Jag har också haft det problemet och jag tror att det är olika för alla. Man får helt enkelt testa sig fram. Jag brukar tycka att smörgås är bra då det är mycket energi på liten yta, eller någon slags bar. Är det ett längre träningspass brukar jag äta lite innan och ha med mig tex. torkad frukt eller en shake som jag äter/dricker under träningen så jag slipper äta mig proppmätt innan. Testa det 🙂

En omelett med tex kalkon, skivade körsbärstomater och lite purjolök i är en supergod, mättande och nyttig frukost 🙂

(0)

Kommentarer till “SVAR PÅ FRÅGESTUND – DEL 6”

  1. Hej Ida!

    Måste tacka för den absolut bästa dans- och träningsbloggen! Kan inte ens beskriva hur mycket du hjälpt mig inom både dansen, träningen och till att lyckas få en hälsosam livsstil. Jag skriver till dig i hopp om att få lite råd just inom träningen. Vet att detta inte är lätt att svara på, men det skadar ju inte att fråga 🙂 Jag älskar att träna och är på gymmet varje dag, men nu det senaste så känner jag att jag pressar mig allt för mycket mentalt. Jag tycker inte att jag får ut det mesta av min träning (även om jag kanske egentligen får det) och känner att jag måste göra betydligt bättre ifrån mig idag än vad jag gjorde igår, annars gör jag ”dåligt” ifrån mig. Låt oss säga att jag bränner 500 kalorier idag, då inbillar jag mig att jag måste bränna 600 kalorier nästa gång för att det ska ”ge nått.” Nu tar jag just kalorier som ett exempel, men har likadant tankesätt när jag styrketränar. Det är liksom en ond cirkel jag kommit in i, och det känns som att det kommer ta bort min passion för träning om jag inte ändrar inställning. Jag tänker att det förmodligen är för att jag tränar varje dag, och att det stiger mig lite åt huvudet då jag vill se/känna resultat efter varje gång. Ville bara höra med dig ifall denna känsla är något du personligen känner igen eller hört andra beskriva, och om du har något tips på hur jag skulle kunna börja bli mer positiv i min träning igen? Jag är smal, vältränad och har en hälsosam syn på min kropp. Så jag kämpar inte med att gå ner i vikt utan vill hellre få mer muskler, och har därför börjat göra styrketräning varannan dag och resten kondition. Jag ska boka en PT när lönen kommit in, men det hade varit guld att få råd från dig då du är en väldigt stor förebild.

    Tack för en underbar blogg, fortsätt med det du gör!
    Kramar.     

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons



Laddar