Hej, vilka övningar kan du föreslå som man både kan göra på gym och hemma för att träna upp rygg musklerna längst med hela ryggraden?
SVAR: Rygglyft liggandes på golvet…
Hej Ida! Gillar din blogg skarpt så nominerade dig till veckorevyns bloggpris som årets hälso-och träningsblogg! Du är verkligen inspirerande. Till min fråga nu då! Jag undrar om du har några tips på hur jag kan träna axlar? Det är nämligen så att jag har en krånglig högeraxel som knäpper och knakar samt gör ont när jag gör övningar då jag lyfter vikter eller liknande över axelhöjd. Har du några tips på övningar där jag bara tränar genom att lyfta under axelhöjd? Skulle bli asglad om du vet några! Kram
SVAR: Tack så jätte mycket vad glad jag blir! Aj då, det kan vara så att du har en tidig inklämining mellan Acromion (en del på skulderbladet) och Humeri (Överarmsbenet) vilket gör att övningar under axelhöjd passar dig bättre och är mycket lägre skaderisk på. Jag skulle satsa på att köra axlar i cable cross maskinen istället…
Dock ska du inte ha lika böjd arm som killen på bilden utan ha lite lätt böjd armbåge bara. Att köra i Cable Cross masinen istället för hantellyft åt sidan gör att maxbelastningen kommer tidigare och du slipper ta upp armen så högt och minimerar då inklämnings- och skaderisk. Detta är något de flesta som kör mycket gymträning borde tänka på då axelskador ofta är mycket förekommande! Lycka till! Kram Ida’
Hej Ida!
Detta är ingen fråga men har tänkt skriva till dig länge, ett stort TACK!
Har alltid varit i mån med att träna, men tappade motivationen förra året.
Tack vare dig och din otroliga inspiration har jag blivit motiverad igen!
Kram Klara
SVAR: Tack snälla fina Klara vad glad jag blir! Kram på dig och kör hårt med träningen!
hej Ida.
Jag jobbar natt, så vaknar vid 15:00, Då kör jag 1 mil på min crosstrainer och sedan äter jag en sallad med tex ägg avokado mm. sedan blir det middag vid ca 19:00. sedan på nattens rast kl 02:00 äter jag frukt med yoghurt. Tycker du det e något jag borde ändra på i min kost eller tiderna jag äter? det e så svårt att avgöra när jag har sådan dygnsrytm. Tack på förhand. Och tack för en bra och inspirerande blogg!
Godkväll ida! Less is more. Röror med pommes frites gillar vi ju inte utan går rakt på godsakerna. Jag vill se godsakerna jag äter. Jag har prövat m tryffel m en väninna. Jag har fortfarande inte fått ngn kommentar. Haha, så bestämda åsikter har hon men en enkel ren fin spagetti aglio olio m nypepprad chili går bra. Haha. Ps. Det är väldigt mycket ”grusiga” kommentarer du får. Jag vet att du bara viftar bort det. Kram.
Hej Ida! Hur ska jag göra för att gå ner de där 5 extra kilona så fort som möjligt nu till sommaren? Ska jag fokusera mest på kondition och högintensiv träning eller mer styrketräning? Tack på förhand, och tack för en otroligt inspirerande blogg!