1.
2.
3.
4.
5.
STRETCHPASS FÖR BRÖST OCH AXLAR
1. Denna övning öppnar upp bröstet och framsida axel. Håll i ca 1 min.
2. Älskar den här bröststretcjen så mycket. Se till att ha armen i 90 grader innan du vrider över kroppen. Kör i 1-2 min på varje sida.
3. Så bra för framsida axel. Se till att fingrarna pekar frammåt, håll armarna raka och pusha fram/isär bröstet. Kör minst 1 min.
4. I halvbryggan så knäpp ihop händerna under dig och försök få under axlarna under kroppen. Aktivera rumpan. Stanna minst 30s.
5. Försök få över vikten till armar/händer i bryggan. Jag brukar ta 20 långa andetag i denna position X 2. Får man inte till bryggan så kör en extra halvbrygga.
–
God morgon älsklingar! Idag blir det ett stretcjpass för bröst och framsida axlar. Väldigt många är stela här efter mycket jobb framför datorn så detta passet är verkligen något man borde unna sig flera gånger i veckan varje vecka året om. Jag var superstel i bröst och framsida axel för några år sedan men har gjort väldigt stora framsteg efter mycket stretch så dessa övningar funkar 🙂
Hoppas ni gillar passet och är med och testar. Utmanr er att köra detta minst 4 gånger denna vecka.
Superbra stretchövningar! Inte bara för dom som sitter mycket framför datorn utan även mammor med småbarn kan jag lägga till. Efter långa amningspass blir man ordentligt stel och trött i axlar och nacke, då är dessa övningar grymma! Tack för påminnelsen 😘
Hej Ida! Har du några tips för att bli smidigare i kroppen? Håller på med yoga men vill kunna komma in djupare i vissa rörelser. Tack på förhand! 💙
Har du några strech som passar framför datorn? Jag sitter många timmar vid dator just nu när jag skriver examensarbete.