1.
2.
3.
4.
Okej mina vänner, vi behöver snacka det här med stel rumpa. Att ha en stel bakdel kan faktiskt leda till mer problem än vad man tror och framförallt med ryggen. Har man ont i nedre delen av ryggen så kan stretch av rumpa och höftböjare väldigt ofta vara till stor hjälp och ibland bidra till att man blir av med sin smärta.
Ovan ser ni mina 4 bästa stretchar för bakdelen. Väldigt viktigt att hålla ryggen rak och i 1,2 och 4 ska man sträva efter att få ner magen mot benen och försöka att svanka.
Så bra!! Min danslärare tipsade mig om detta lite i förbifarten för några år sedan – och min rygg blev bra!!! Är överrörlig just i ländryggen och har ofta nerver i kläm och stretch av rumpan är det enda som verkar hålla det i schack 🙂 Mina knän blev även bättre av att stretcha framsida lår! Otroligt bra 🙂
Kramis!!
Ja jag vet man kan verkligen bli helt bra av ryggen med regelbunden stretch 🙂 Grymt jobbat! KRamis
Jätte bra tips! Har endast kört nummer två innan men nu har jag fler att lägga till i stretchingen 😀
Tack. DE här övningarna är grymma så hoppas det kommer till bra hjälp 🙂 Kramis
Jättebra tips! Märkte jättestor skillnad när jag hade som mest problem med ryggen, prioriterade även sätesmusklerna när jag var hos massören den perioden, ajajaja men så bra det blev sen 🙂
Ja men precis. Tajta sätesmuskler är en stor bov i ryggont så stretcha och massera på 🙂
Herregud vad detta kom lägligt! Satt preciiis och funderade på varför jag efter vissa träningar får så himla ont i ryggen men här är nog svaret! Tack!
Men vad bra och jag kan bara säga att stretch för rumpan är magi för ryggen! Det kan hända att man efter ex ben/rumpträning kan få ondare i ryggen då musklerna drar ihop sig. Stretcha på 🙂 Kramis
Åh så snygg du är! 🙂 Och kläderna!!
Men alltså tack <3 <3
Hej Ida. Superbra blogg, blir så taggad på livet när man läser dina peppande inlägg. Jag har en fråga som jag hoppas du kan hjälpa mig med. Det är så att jag har ridbyxlår och jag vet inte hur jag ska få bort det. Jag gick ner 30 kg i somras, och då försvann dom, men det var inte hållbart att va så underviktig och fick gå upp allt. Och nu är det tillbaks. Hur ska jag få bort det och hur kan jag sen bygga rumpa,få till snygga lår helt enkelt. Hoppas du kan svara i ett inlägg. Du är bäst. Kramis
Hej fina Hanna! Jag förstår och att vara underviktig är inte bra. Jag skulle säga att du inte ska fokusera just på ridbyxelåren utan fokusera istället på att få in en hälsosam kost och livsstil med bra och nyttig kost och regelbunden träning. Sedan kommer en hälsosam och tränad kropp på köpet men låt det ta den tid det tar. Uteslut socker, snabba kolhydrater och halvfabrikat till att börja med och kör mina träningspass på youtube. Testa gärna mina cirkelpass för ben/rumpa och har du tillgång till gym kan du ta samma övningar fast lägga på vikter. Kramis <3 <3
varifrån är dina svarta tights? svar = <3.
Dom kommer från SOC 🙂 Älskar dem och de finns i stort sätt alltid inne på Stadium. basic svarta 🙂 <3