Åh vad härligt! Körde ett köttigt ben-/rumppass på gymmet under lunchen. Känns skönt att i alla fall ha tränat 2 gånger denna veckan!
Dagens pass summa: 1 km löpning, 60 djupa utfall 20kg, 60 enbensupphopp på pall, 48 djupa knäböj med sumokick, 64 benlyft åt sidan 12kg, 90 enbenscurl pilatesboll och 3 omgångar ”Wargens Buttkiller”.
Hela passet tog lite drygt 30 min, så höll ett högt tempo med lite vila. Kan ju säga att jag hade mjölksyran i både ben och rumpa! Jobbar på volymen på rumpisen så nu blir det massa mat! GÖTT!
Kan inte du visa i en video hur övningarna ser ut? Bara göra en snabb e du visar övningen och berättar hur man gör? Skulle vara jättekul! Vill också träna upp rumpan lite 🙂
Tack för en inspirerande blogg! Kram
Hej Ida! Skulle du kunna visa vad man ska tänka på när man kör bencurls på en pilatesboll? 🙂 Jag hittar inte kontakten med baksida lår av den övningen utan det känns mest på framsidan.. så det skulle vara guld värt om du kunde visa vad man ska tänka på! 🙂
Min kollega Björn skrev en bra artikel med DEN BÄSTA övningen för rumpan! läs gärna! http://qaperformance.se./blogg/tips-till-ett-tight-ass/