Nu för tiden så går vi männsikor runt i skor hela dagarna och våra fötter ligger som döda fiskar i skorna och får aldrig arbeta. Att stärka upp fötter och anklar är väldigt viktigt för att undvika skador i fötter, underben, knän mm.
Spelar ingen roll om du håller på med löpning, gruppträning, styrketräning, fotboll, dans, gymnastik mm. ja alla behöver starka fötter/anklar.
Här kommer en av mina absoluta favoritövningar som jag alltid plågade mina danselever med
Man kör…
– halvtå – point – halvtå – felx x 4
– Sakta cirklar utåt x 4
– Sakta cirklar innåt x 4
Sedan kör man 4 varv på raken av de här utan att stanna. Gör man rätt så ska det bränna ordentligt i fötter och underben.
En liten instruktion kommer här…
[youtube id=”UkUVRQvcdfs”]
