Den här veckan känner jag mig ganska stressad. Så mycket jag ska hinna med innan jag på fredag eftermiddag tar julledigt och åker hem till min familj i Åmål. Jag längtar så fruktansvärt mycket! Bli bortskämd av mor & far, äta god mat, träna med min kusin, baka bröd jag velat testa länge men inte hunnit och andra glutenfria nyttigheter (kommer självklart dela med mig av alla recept) och bara umgås med släkten och vila ut. Åh jag älskar julen! Men först några hektiskt dagar till innan jag är där…
Pga. massa aktiviteter efter jobb denna vecka så blev det ett lunchpass idag. Mår fortfarande lite illa och sitter och eftersvettas 😀 haha. Körde ett ben/rumppass med squats, benpress, utfall och höftlyft. Så tungt att jag flera gånger höll på att avbryta för jag mådde illa. Benpass får mig ofta att må illa men det är bara att köra efter ”bit ihop eller bryt ihop” och visualisera min drömrumpa i huvudet så klarar jag mig alltid igenom passet. jag hatälskar verkligen mina benpass <3
Har ni något träningspass/träningsform som ni har den där hatkärleken till?
Bjuder på den här fina bilden tagen av duktiga fotografen Maria Agrell.
Hej, Ida! Hur ska man tänka gällande antalet repetitioner och vikt när man lägger upp ett träningsschema? Kram! 🙂
Man ska först bestämma vad man har för mål med styrketräningen och sedan välja reps/set efter det. Vill du bygga brukar man behöva köra ganska tungt och 8-12 reps. Vill du tighta till så är det bättre att hålla sig antingen till supertungt och 1-5 reps eller lättare vikter och 15-20 reps. Kram Ida
Hej! Stämmer det att man kan gå upp lite i vikt när man börjar träna mer? Alltså att man lägger på sig muskler. För jag tränar cirka 5 gånger i veckan på gym, både kondition & styrka. Jag försöker äta nyttigt och skippa pasta/ris så mycket det går, men har inte gått ner något i vikt än, snarare upp en del. Tacksam för svar!:)
Ja det kan absolut stämma. Jag tycker inte att vikt är någon bra måttstock. Mät istället fett,muskel procenten och mät olika kroppsdelar istället om du vill ha något mått att gå efter 🙂 Kram Ida
Jag är som dig! Benpass är värst! Men så himla skön känsla efteråt. Samma när man tränar mage, bål och rygg. Riktigt så de bränner och svider och man tror att man ska få kramp och dö! Men så skönt efteråt! 😉
Haha jaaa 🙂 instämmer helt 😀
jag har en sjuk hatkärlek till spining!
Jaaa jag måste säga att jag helt håller med!!! 🙂
gud, jag också! dock får jag också en av de största kickarna av det, man kommer liksom aldrig undan utan får alltid upp pulsen ordentligt.
haha ja man sitter ju fast på den där cyklen och det blir ju galet pinsamt att gå ut om det blir för jobbigt så det är ju bara att bita ihop 🙂
Jag har en hatkärlek till stretch, det gör ju så ont men det är samtidigt skönt när det släpper och vill man bli vig får man lida pin. Tack för en bra blogg Ida! //leslita.blogg.se
Tack snälla 🙂 <3 Ja stretch kan göra riktigt ont ibland 🙂
Du är så duktig! Undrar hur länge ett sånt här pass brukar ta för dig, hur länge orkar du?
Jag tränar ett par gånger i veckan hyfsat intensivt och brukar då göra ungefär samma övningar, så vore kul att veta. Är lite rädd att passen inte är tillräckligt långa, att jag kanske egentligen borde orka mer… Hoppas du förstår vad jag menar
Benpasset helt klart, vill ha snygga ben och rumpa. Men det gör alltid så ont att träna ben för man kör verkligen järnet och många gånger kan jag inte ens gå ner för trappan från gymmet. Sen dagen efter skall man ju inte prata om, usch och fy;D så benträning är min hatkärlek också!! 😛
Jag mår också väldigt illa när jag kör benpass. Ibland måste jag faktiskt avsluta på riktigt, för att jag nästan spyr annars. Riktigt jobbigt! Vad beror det på? Jag mår aldrig illa när jag kör något annat, trots att jag även då lyfter ganska tungt!
Kommer du till Karlstad? Vore så himla kul att träffas o få snacka lite o få lite tränings/hälsotips, kram 🙂
Jag älskar benpass! Men gillar inte att träna armar alls, men när man väl är klar med passet är man så stolt med sig själv.