Älskar de här bilderna med ”instagramvikterna” hahaha jag ser apstark ut! Någon som kan gissa hur tungt det egentligen är?
Jag har aldrig blivit riktigt vän med ”vanliga squats” med stången bakom nacken och jag känner mig riktigt låst och obekväm med den positionen och har svårt att få kontakt med baksida lår och rumpa. Det har blivit bättre och jag jobbar på det och har börjat få kontakt med baksidan/rumpan lite mer än innan i alla fall. MEN de här front squatsen som jag gör på bilden ovan älskar jag! Så mycket lättare för mig att hitta kontakt med baksida och rumpa och utföra på ett korrekt sätt.
Vilken form av squats gillar ni bäst? Har ni testat front squats?
Jag har kört mycket på båda varianterna men känner faktiskt mer av vanliga knäböj. Kan det inte ha att göra med hur vig man är? Jag böjer automatiskt fram ryggen lite när jag går ner men är man vigare och håller ryggen rak kanske front squats passar en bättre? Den knäböjs-variant jag gillar mest är dock ryckknäböj, då får verkligen hela kroppen jobba!
Ja det kan absolut bero på rörlighet och även kroppsbyggnad. Försök känn efter vart det tar emot och stretcha sedan ut de områdena 🙂 Kramis
Haha, det ser helt sjukt ut! Superwoman.
Haha jag vet men det är väldigt mycket lättare än vad det ser ut 😀
Gissar på 50kg 😀
Och det är samma för mig, får inte alls till tekniken i ”vanlig” knäböj, känner mig bara begränsad och får dålig kontakt. Men med frontböj går det hundra ggr bättre och jag kan verkligen ta i! 🙂 Dock märker jag att bålen inte orkar lika mkt som benen. Har du några tips på andra övningar man kan göra för att stärka upp bålen så att den orkar stabilisera när man vill lägga på mer vikter i frontböj? 🙂
Härligt att någon mer känner som mig 🙂 Du tror lite för mycket, det är faktiskt bara 35 eller 40 kg på den. Vikterna ser så stora ut 😀 haha.
Ja det krävs lite mer av bålen i fronböj och jag skulle rekommendera att kolla in min video inner core på min youtubekanal http://youtube.com/idasfitness
De övningarna stärker utt bålen och ger stöd i alla andra övningar. Kramis
Coola bilder! Ser ut som typ 100 kg haha men gissar 40-45? Kram!
Haha ja det ser så galet tungt ut men det är bara 35-40kg på stången 😀 Kramis
Gissar på 40 kg 🙂 OM dom röda vägar 10.
Fast stången väger ju med…Är det en ”tjejstång” tros? 55 kg tror jag det är 😉
Nej jag tror bara det är 35 eller 40kg. Det är en tjejstång. haha ser så galet tungt ut 😀 Kramis
45 kg om det är vanlig stång och 40 om det är tjejstång 😉
Kan du lägga upp flera ryggpass som du kör. Jag har precis som du haft väldigt svårt för att få kontakt med ryggen tidigare men det är bättre nu.
Tack för en härlig blogg!
Kram
det är en tjejstång så 40kg. haha ser så galet tungt ut 😀 ja ryggen kan vara lite knivig att få kontakt med. Har du kollat in mina cablecross övningar på min youtubekanal? http://youtube.com/idasfitness ? Om inte så kolla dem. Fler kommer så håll utkik. Kramis
gissar på 25kg! 😀
Haha nästan. Det är 35 eller 40kg men ser så galet tungt ut 🙂
Tycker om vanliga, men mest for att det ar obekvamt for mina handleder med front squats – har du nagra tips? Awesome blogg du har Ida!
Ja det kan vara lite obehagligt om man är stel i arbarma. Testa stretcha underarmar och triceps. Funkar inte det kan du korsa armarna(en hand på motsats axel med armbågarna rakt ut och sedan lägga stången på armarna nära bröstet. Kram ida
40 kg, förutsatt att du har en ”tjejstång” på 15 kg. Vita = 5 kg & röda =2,5kg. Am I right? 😀
SÅ rätt! 🙂 Bra gissat. Du kan din skivstång 😉
Hej Ida undrar om du har du tips på övningar för rygg och axlar som man kan göra utan nåt material alls. Tack och Kram
jeg regner med at de er de samme som er på mitt treningssenter, altså er hver av de store vekten 5kg. Totalt blir vel dette da 15 på hver side + 20kg av stangen, altså 50kg om jeg ikke tar helt feil?
Superwomen typ 😉
Själv kan man inte göra squats ens 😉
Tror jag har för dålig rörlighet i fotlederna.
Kommer inte mer en 5 cm med tårna från väggen när jag testar hehe..
Jag älskar oxå fronts! Har problem med en stel nacke och har svårt att få till det bra med stången bakom, så brukar köra fronts och som du oxå säger får även jag bättre kontakt med baksida lår/rumpa.
Varför heter det tjejstång? Kan det inte bara heta lätt stång?
En tjejstång är kortare och smalare än en herrstång för att tjejer oftare har mindre händer och får ett bättre grepp och är generellt sett kortare än män. Därför heter det tjejstång 🙂
Detta verkar dock vara en lättviktsstång på 10 kg och 25 kg på så 35 kg 😉