Annons
Annons


SEMESTERTRÄNING


Många lägger ner träningen under sin semester, men det är inte något jag tänkt att göra! Jag kommer absolut inte köra på någon hårdträning men känner att jag mår mycket bättre om jag bara får hålla igång kroppen.

Annons

Tänkte tipsa om ett alldeles lagom jobbigt semesterträningsprogram som jag och min pojkvän körde igår.


”SEMESTERTRÄNINGSPROGRAM”

– Först tog vi en löprunda på spåret i skogen på 4 km + promenad som uppvärmning och nervarvning. När vi kom hem körde vi mage ute i trädgården.

Mage:

– 20 situps med benen i 90 graders vinkling

– 10 utfall med raka ben då man ligger på rygg och benen upp mot himlen och fäller ner dem mot marken så det är ca. 10cm kvar att nudda marken och sedan upp igen.

– 20 sneda situps åt varje håll.

– plankan i 2 min.

Vi kör 3 varv av de övningarna på raken. Igår blev det bara plankan första varvet eftersom vi inte ville trötta ut oss för mycket innan golfandet 🙂

(Obligatorisk)



Annons




Laddar