Så kul att många av er är nyfikna och vill testa att äta en komjölksfri kost. Good for you! I början är det dock inte helt enkelt att veta vad man ska ersätta mjölkprodukterna med? Här kommer lite tips på mjölkfria produkter…
Istället för…
…mjölk, grädde, yoghurt, creme fraishe så testa… mandelmjölk, hasselnötsmjölk, havremjölk, rismjölk, havregurt, havregrädde, kokosmjölk, kokosyoghurt, quinoamjölk. Finns massa grymma alternativ ute på marknaden nu och det är ganska enkelt att göra sin egen nötmjölk hemma.
…ost baserat på komjölk så testa getost och riktig fårost. Get och fårost är oftast lättare att bryta ned.
…sås och dressing så gör en god hummus eller en avokadoröra eller basera din sås på kokosmjölk eller havregrädde.
…smör så använd kallpressad kokosolja, osötat mandelsmör, jordnötssmör eller annat nötsmör. Kokosolja är grym att steka i och nötsmören är så goda att ha på mackan eller en stor klick till frukten.
…proteinpulver så kan man använda de växtbaserade pulvren som hampa- ärt- eller risprotein.
OBS! Laktosfria produkter är inte samma sak som mjölkfria produkter.
English: A dairy free diet is good for yor body! Use products based on nuts, oats, coconut, avocado, goat milk, sheep milk and chick peas instead.
Undrar en sak om mandelmjölk, hasselnötsmjölk, havremjölk, rismjölk, havregurt, havregrädde, kokosmjölk, kokosyoghurt, quinoamjölk. Innehåller dom mycket socker eller annat onyttigt eller är det ett bra alternativ? Vilket märke är bäst? Hoppas på svar, kram på dig
Hej, vet att det finns mandelmjölk utan tillsatt socker och sedan var det förvånansvärt lätt att göra själv:)
Det finns både med och utan socker. Havreprodukterna är sockerfria och alpro har även sockerfri mandelmjölk som är toppen 🙂
Hej,
En fråga om mandelmjölk, är detta ett bra alternativ till mjölk?
Har fått för mig att det är tillsatt socker i de.
Tack på förhand.
efter att jag blev laktosintolerant så har jag verkligen dragit ner mycket på mejeriprodukter. jag äter endast mejeriprodukter till frukost (och då är det tyvärr komjölk, då det är kvarg blandat med lite yoghurt jag äter) och kanske lite fetaost på kvällen till maten. annars klarar jag mig ganska bra!
jag har läst i flera undersökningar att soyaprodukter inte ska vara bra. att det är ”fake”. vad vet du om detta?
//paulinasuonvieri.blogg.se
Good for you! I den mängden som du äter är det ingen fara. En liten mängd mjölk om dagen funkar kanon men i Sverige så förekommer e stor överkonsumtion som inte är bra. Sojá produkter innehåller östrogen som inte är bra för kroppen så jag skulle undvika det.
Men varför SKA man utesluta komjölk från första början?
Se svaret ovan 🙂
Om man inte är intolerant, är det ändå bra/hälsosamt att utesluta komjölksprodukter?
Skitbra blogg btw
Hej och tack snälla 🙂 Yes en komjölksfri kost är bra för alla. Nu för tiden så överkonsumerar vi mjölk och för en människa är komjölk väldigt svårt att bryta ner och påverkar vår hälsa negativt på många sätt. Det är en väldigt lång historia och jag kommer skriva mer om det på bloggen. Har skrivit några inlägg om det tidigare som du kan hitta om du söker till höger men mer om det kommer 🙂
Stämmer. Soja är inte bra och kan ta det i ett separat inlägg 🙂
Hej! Vet att du hittade Kokosyoughurt i USA, har du hittat det hemma i Sverige?
Jag har letat men inte hittat någon, grymt sugen på att testa!
NEEEJ jag har inte det 🙁 Letar för fullt och meddelar så fort jag hittar för någonstans borde det ju finnas 🙂
Hej Ida!
Detta tillhör inte ens inlägget, men jag måste bara fråga… Jag har absolut 0 träningsmotivation och träningsglädje… Jag har aldrig tyckt om att träna och jag har ändå testat på det flesta träningsformer som kan finnas för att hitta något som jag tycker är kul. Men det finns verkligen inget tråkigare än att träna enligt mig. Även om jag sätter upp realistiska mål så är det verkligen inget som motiverar mig och tyvärr gör inte en PT det heller… Vad kan jag göra? Har du några bra tips?
Hej! Jag tänkte prova att köra en komjölksfri kost då jag ofta känner mig ”körig” i magen, plus att nedre delen av magen ofta känns spänd och svullen (har för mig att det var så för dig också?). Tänkte bara fråga, vilken av alla dessa mjölker som är godast i kaffet?! Haha!
Hej! Grym blogg! Finns det någonting mjölkfritt som ger samma effekt som creme fraiche om man vill ha en lite tjockare sås? Helst någonting som är smaklöst 🙂
Måste även fråga – är glutenfri & mjölkfri pasta nyttigare och något man kan äta med gott samvete?