Annons
Annons


RYGGTRÄNING


IMG_2916.JPG

God morgon älsklingar! Har fortfarande lite träningsvärk kvar i rygg och överkropp efter fredagens styrketräning. Det var så kul att vara tillbaka på gymmet igen och är riktigt peppad på att stärka upp min rygg. Jag känner verkligen hur svag den blivit och hur dålig hållning jag har fått efter att ha bytt ut all styrketräning mot enbart löpning. Nu är det minst 1 ryggpass/vecka framöver som gäller + stretch av bröstet då det blir otroligt stelt av allt jobb framför datorn.

Annons

RYGGTRÄNING
10 breda latsdrag X 3
10 smala latsdrag X 3 
10 maskin baksida axelrygg X 3
10 rygglyft X 3
10 crunch på halvboll X 3
10/sida ”svärdet” X 3
10 biceps/axel/triceps X 3
20 bicycle crunch X 3

Stretch av höftböjare, framsida lår, baksida lår, rumpa. (Ni kan se stretchövningarna i vloggen nedan)

Vill ni se video på alla övningarna så kan ni göra det i vloggen nedan. Kommer även köra igång med #WARGPOWER igen så glöm inte tagga era bilder på instagram i veckan så postar jag mina favoriter från taggen nästa söndag 🙂 Wohoo nu kör vi! Puss, I

6 kommentarer till “RYGGTRÄNING”

  1. Hej Ida!

    Har du något tips på övningar som gör att sina ”rygg-valkar” försvinner? Du vet dom som sitter under bh-bandet?
    Hatar att se det på mig och vet att det är väldigt vanligt.

    Tacksam för tips!<3

  2. Hej Ida! (Welloteket fråga). Hur bra är superfruits chips omega 3? Är det bra kvalité? Verkar nämligen vara allergisk mot fiskolja…

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons




Laddar