Körde ett grymt pass idag tillsammans med min vän Johnny. Han har haft svårt att få kontakt med Latissimus Dorsi (ryggmusklen) i tex chins och sittande rodd, så jag agerade PT och försökte guida honom till ett strikt utförande. Jag lyckades bra och han fick bra kontakt med Latissimus och aktiverade inte musklerna på armarna lika mycket.Kul kul 🙂
Dagens pass såg ut så här:
Uppvärmning: Rodd 2000 m på 10 min.
Chins: 4 set till utmattning
Sittande Rodd: 4 set till utmattning
In- och utåtrotation: 3 set X 12 på varje sida.
Rygglyft (Rulla upp och ner kota för kota): 15 X 2
Kramplyft med exentrisk fas: 3 X 10
Hej Ida , jag har en liten frågade angående tåspetsskor.
Jag går en danslinje på gymnasiet där vi har dansat balett ½ år , och sen lite uppehåll , och nu när skolan har dragit igång igen så har jag balett två gånger i veckan. Jag är inte superduktig precis och så , men undrar bara om det är ” farligt” att köpa ett par tåspetsskor och bara testa att göra lite enkla övningar i hemma , även att jag kanske inte är ”redo” för det så att säga? Utan mer bara för att det skulle vara kul att prova. Så tänkte höra med dig om det är skadligt att bara gå lite i tåspetsskor hemma och så ibland , men liksom inte utöva balett i dom annars.
Jag vet inte om jag är helt ute och cyklar nu , men värt att fråga!
Du är grym , kram!
Svarar på din kommentar i ett inlägg imorgon 🙂