Rosanna och Jackie kom glada och taggade till sin första träning igår på World Class Vasastan och de imponerade verkligen på mig!
En svettig Rosanna på löpbandet igår…
ROSANNA & JACKIS TRÄNINGSPROGRAM.
– Snabb PowerWalk på löpbandet i 50 minuter där båda tjejerna faktiskt joggade lite de sista 10 minutrarna. Tror båda gick drygt 5 kilometer.
– Efter det gjorde de 30 situps 10 x 3, eller det blev några fler situps eftersom Jackie inte kunde hålla tätt ena omgången så fick vi börja om 😀 haha
– Till sist så stretchade vi vaden (Gastrocnemius) och Hamstringmusklerna (Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps femoris caput longum och Biceps femoris caput brevis).
(Passar på att skriva in musklernas latinska namn eftersom jag måste träna på dem inför min PT-utbildning ;))
Tjejerna blev rejält svettiga och utmattade igår och jag har hört talas om att de har träningsvärk i magen idag så de tog verkligen i ordentligt! 🙂 GRYMT JOBBAT!
Har även skickat över ett kostschema till dem idag så fortsättning följer…
Hej Ida!
Jag har precis börjat experimentera med att äta nyttigare genom att äta mycket mindre kolhydrater. Kruxet är den att min diet brukar vanligtvis bestå utav väldigt mycket kolhydrater som fullkornsbröd mm. När jag går hungrig in i köket och letar efter mellanmål så förstår jag inte alls vad jag ska äta! Jag förstår att man ska undvika kolhydrater i form av sötsaker men är det verkligen så illa att ta sig en macka med nyttigt pålägg? Att äta nötter är inte ett alternativ eftersom familjen tyvärr består av allergiker.
Fortsätt med din underbara blogg!
Kram Ida <3