För ett tag sedan gick jag lös i köket och testade baka proteinbars. De blev så galet goda och passar perfekt att ha som mellanmål innan/efter träning, till kaffet eller till fredagsmys. Smyger sig sötsuget på är de här barsen ett grymt alternativ att ta! Så goda och så enkelt att göra, kan det bli mycket bättre?
PROTEINBARS – glutenfria, mjölkfria och sockerfria.
Ingredienser:
2 dl mandlar, 3,25dl glutenfria havregryn, 10 matskedar Holistic Banan/kokos proteinpulver, 2 tsk kanel, 1msk honung eller agevesirap, 1 tsk havssalt.
Topping: hackade mandlar, kakaonibs, Holistic kokoschips, hackad mörkchoklad.
Gör så här: Mixa mandlar och havssalt till ett mandelsmör i någon minut. Tillsätt sedan havregryn, proteinpulver, kanel, och honung. Blanda om och tryck ut smeten på en plåt med hjälp av en sked och toppa med hackade mandlar, hackad mörk choklad, kakaonibs och Holistics kokoschips. Skär i önskade bitar och ställ in i kylen i 20-30min. Förvara i kylen.
PROTEIN BARS – gluten, dairy and sugar free.
0,75 almonds, 1,5 cup rolled oats, 10 table spoons Holistic Banankokos protein powder, 2 tea spoon cinnamon, 1 table spoon honey or agave syrup, 1 tea spoon sea salt.
Topping: Chopped almonds, chopped dark chocolate and Holistic Cocos chips.
Mix the almonds and sea salt until you have almond butter. Add the oats, protein powder, cinnamon and honey and process until smooth. Press it into a pan and cut it into bars. Top with chopped almonds, dark chocolate and Holistic coconut chips. Put it in the fridge 20-30 min before serving.
Hej ida!
Har du något recept på proteinbars utan proteinpulver som man kan äta efter träning om man vill gå ner i vikt?
Tacksam för svar
Hej! Bara raw food bars men set är into så högt proteininnehåll i dem. Men du hittar fler recpet under kategorin recept till höger. Om det är för att du inte tål mjölk så funkar holistics risprotein lika bra 🙂
Lite svårt att rekommendera något jag inte testat om det blir bra :S Finns andra recept på bloggen med rawfood bars som är utan proteinpulver. De är grymma 🙂 kolla kategorin recept till höger 🙂
Hej ida! Har ett problem. Vet att du är en gammal disco dansare så tänkte fråga dig om ett tips! Jag tränar (och tävlar) disco ca 10-15 tim i veckan och börjar få ont i benhinnorna och vill verkligen inte få inflammation i dom! Efter som man hoppar mycket så kan man få ont. Jag brukar massera och försöka ha på mig benvärmare osv! Hur ska jag förhindra att få benhinneflammation? Finns det nåt tips på att unvika eller förebygga? Kramkram 🙂
Åh jag fösrtår! Stretcha vaderna och ha på dig bra skor med stötdämpning när du tränar och speciellt yunder hoppträningen. Kanske du också behöver vila helt någon vecka dör att få bort inflammationen. Kram Ida
Hej Ida! En liten fråga.. Vart kan man köpa alla lila Puma kläder du har? Sjukt snyggt! Kram 🙂
Tack 🙂 Vet inte exakt vilka du menar (har så många lila :)) Men du kan köpa Puma på http://sportamore.se, http://nelly.se, Ellos, Stadiom och Intersport. Kramis
Yum! Ska prova en variant på dessa med hampaprotein, mosad banan och kokos. Tror det kan bli grymt bra!
ja det låter som det kommer bli kalas! Dela gärna med dig av receptet sedan 🙂 Kram
Guud vad gott det verkar, jag måste prova att göra detta ! 🙂
[…] bars som endast är naturliga. Allra bäst är att baka själv då man kan addera protein själv. HÄR har du ett recept på proteinbars och HÄR kommer ett […]
Hej!
Tack för en bra blogg! Liten fråga bara, är barsen verkligen mjölkfria om man har proteinpulver med vassleprotein i? Lite förvirrad i proteinpulversdjungeln. Ifall man vill undvika mjölk, finns det proteinpulver utan?
Kram 🙂
Testade att göra dessa men dom blev bara smuliga, så undrar om man kan köpa mandelsmör och använda ist kanske? För mina blev inte klibbiga så då blir det ju inga bar av det….