Vill ni utmana och utveckla er planka lite så testa denna variation så du kommer åt även sidan av magen. Den är grym!
Stå i vanlig plankposition. Ta upp ena knät och sikta mot armhålan. Försök att hålla kroppen så still som möjligt genom att spänna hela bålen. Jag brukar köra 20 X 3.
Den gör så ont! Den är typ min favorit! 😀
Haha ja så grym 🙂
Hej Ida!Har en fråga till dig!
Oftast när jag tränar magen (situps mm) får jag väldigt ont i min rygg.Det är verkligen jobbigt och det gör jätteont..Finns det några knep på hur jag slipper det?
Jag förstår. Då kan det vara så att du kanske behöver öva upp de inre magmusklerna innan du ger dig på lite svårare övningar. Här hittar du 3 grymma övningar för att stärka upp inre core https://www.youtube.com/watch?v=zouMHGkwEUE
Bra övning!
Ja den är grym 🙂
Hej! Jag har en fråga angående träning. Jag har sedan liten varit smal, men efter jag blev 15 år så började mina lår och vader växa. Dom har aldrig varit tjocka utan bara lite större. Så i höstas valde jag att börja gymma vilket gav bra resultat! Fick smalare ben och var nöjd. Men nu känns det som att dom börjar bli stora igen. Är det för att jag lyfter tungt när jag kör ben och att dom blir för muskliga? Vill inte ha pinnsmala ben men vill ändå ha smala. Hur ska jag träna för att uppnå det?
Tack för bra tips 😀
Tycker du att man ska träna varje dag? Eller bör man ha vilodagar? Tacksam för svar! Vore också jätte najs om du typ la ut tränings scheman med mera! Du är grym!
Ska prova 🙂
Hej! Tack för bra tips! 🙂 Spelar det någon roll hur man har fötterna placerade i sidoplanka? Dvs om man har tårna i golvet eller fötterna ”på varandra”, om du förstår hur jag menar 😉 Är något bättre än det andra?