Denna veckan blir utmaningen att ge mig massa nya önskemål på vad ni vill ha som veckans utmaning framöver? Har ni några favoriter ni vill ha i repris? Har ni nya idéer? Go crazy och önska exakt vad ni vill?! 🙂
This weeks challenge is to give me a lot of wishes of what you want for challenges? Do you have any favorite you want to repeat? Do you have new ideas? Go crazy and wish? 🙂
Plankan är alltid en bra övning då den träna alla småmuskler!
Sedan skulle det va kul att köra din ”buttkiller”.
Eller varför inte en enkel vardagsövning som tåhävningar? Gör några när du står i kön, väntar på maten som värms osv.
Som sista förslag tycker jag något som höjer pulsen lite, som burpees, upphopp eller ”hoppandes utfallssteg” 🙂
Tack fina du för alla önskemål. De ä nu nedskrivna 🙂 Kramis
Jag önskar handstående, stretch för split och spagat, brygga (behöver bli vigare i ryggen), plankan, jägarvila, bulgariska utfall (heter det så?) och smala armhåvningar. Tack för en grym blogg!
Tack snälla för alla önskemål 🙂 De är nu nedskrivna. Kramis
Hej Ida! Tack för en flitig och inspirerande blogg!!
Jag älskade plank-challenge och har startat igång en sådan på min blogg för 30 dagar! 😀
En fråga: jag tränar mycket gymnastik för skojs skull i en vuxengrupp (är 22) och försöker komma ner i spagat. Igår efter två timmars träning kände jag äntligen att det började ge resultat! Jag kom ner långt och blev väldigt ivrig. Tryckte till i min iver och kom nästan ner – men det gjorde skitont i det främre benets lårmuskel!! Nu dagen efter gör det fortfarande ont!
Har jag förstört allt jag byggt upp nu?? 🙁 vad ska jag göra?
Kram
Hej fina du och tack för önskemålet 🙂
Ajaj, det låter som du fått en muskelbristning/sträckning i hamstring. Det är nu superviktigt att du vilar ditt ben och stretcha/känn ej efter för då kan du dra upp skadan. Undvik stretch i några veckor och jag rekommenderar dig att gå raka vägen till sjukgymnasten. Jag har själv gjort samma sak på båda mina ben under min danskarriär och jag skötte det inte och tränade/stretchade på det och för mig tog det sedan 4 år att bli a ´v med de och jag känner fortfarande av det på höger ben. Det bästa man kan göra är att undvika stretch med en gång och söka upp sjukgymnast. Lycka till! Kram Ida
Morgonpw! 😀
Tack för önskemålet 🙂
Morgonträning! Jag vill bli utmanad i yoga & tufft intervallpass i löpning! 🙂
Tack för önskemålen, de är nu nedskrivna 🙂
Yoga!!
🙂 Tack för önskemålet!
Hej Ida!
Först och främst, tack för svaret på min fråga om ImuPro testet! Har faktiskt önskat mig ett i julklapp nu 🙂
Jag skulle vilja ha en utmaning för bättre hållning då min är mer eller mindre katastrofal. Jag försöker tänka på den så ofta jag kan men som den sanna tävlingsmänniskan jag är så vet jag att en utmaning skulle pusha det lilla extra!
En annan utmaning som jag skulle vilja ha har egentligen inget med fysisk träning att göra utan mer den mentala biten. Jag vet inte om du kör yoga, mindfullness, eller någon annan avslappningsövning men det skulle vara en superbra utmaning tycker jag. Tror ganska många är dåliga på att slappna av och varva ner!
Tack för en bra blogg / Ida
Så lite och hoppas att det hjälper dig 🙂 Tack för alla önskemål, de är nu nedskrivna. Jag älskar yoga och kör det varje morgon 🙂 Kramis
Morgonyoga 🙂
Tack för önskemålet 🙂
Ryggträning är en favorit i repris!
Ja ryggträning är verkligen en behövd utmaning. Tack för önskemålet, det är nu nedskrivet 🙂
Kanske någonting i kostväg?! Typ äta helt vegetariskt en vecka, eller ekologiskt, glutenfritt osv? Variera sin frukost? Eller ge förslag på lunchlådor som man ska äta en vecka? 😀 hade varit kul som variation till träningsutmaningarna! Kram och tack för en riktigt grym blogg
Tack fina vad glad jag blir och riktigt bra önskemål som nu är nedskrivna 🙂
Kramis
En sockerfri vecka vore en bra utmaning för många av oss tror jag men skulle också vilja önska
Ryggträning och lite allmänt för bättre hållning, din buttkiller och vanliga klassiska armhävningar.
Tack för en toppenblogg och får passa på att önska dig en fin vecka höstrusket till trots =)
Tack snälla och detsamma 🙂 Grymma önskemål och alla är nedskrivna 🙂
Det har varit väldigt många (endast?) utmaningar som fokuserat på kroppen och styrka. Jag skulle vilja att vi även får in maten/kosten i utmaningarna! Kanske äta vegetariskt/veganskt minst två gånger i veckan? Skippa mejeriprodukter? Äta nyttigt generellt sett för en hel vecka och därför även skippa lördagsmysgodiset och byta ut det mot frukt eller liknande? Försöka äta ekologiskt? osv.
Detta är bara några kost-idéer men skulle vara bra att få in det också 🙂
//hundredkitchenstories.blogg.se
Toppenbra ideer! Tacj för dem, de är nu antecknade 🙂 Kramis
Jag skulle också vilja ha en utmaning som är lite mer fokuserad på kosten eller välmåendet. Exempelvis äta gluten och mjölkfritt 4 dagar, äta vegetariskt, lägga till någon morgonrutin som citronvatten eller ingefära, ingen färdigmat eller liknande 🙂
Absolut, det ska jag se till att ordna 🙂 Kramis
Intervaller! Är så dålig på det själv så vore kul att få ett upplägg på intervaller att köra i en vecka 🙂
Bra önskan 🙂 Intervaller blir det framöver Kramis
Powerwalks! Eller morgonyoga, med exempel på positioner/övningar som ska ingå, en demonstrerad yogarutin helt enkelt! Vi är nog många som är sugna på att testa yoga, men som känner oss lite lost i hur en gör, haha…
ja det verkar vara det ni önskar mest så ska verkligen sätta ihop en yoga challenge 🙂
Hejhej Ida!
Jag skulle vilja ha en utmaning som är baserad på intervaller. Har så svårt att lägga upp bra och effektiva intervall pass. Antingen backintervaller, långa eller korta!
Har även en liten fråga om poledance-tävlingen som jag vann. StudioDQ har inte kontaktat mig än, men det kanske dröjer längre? är bara så taggad på det nu, så därför jag frågar :*
Du är så fin och grym!
Absolut, intervaller kommer det bli så håll koll 🙂 De ska ha kontaktat dig men ibland hamnar deras mail i skräpkorgen så kolla där. Säger till dem att kontakta dig igen i alla fall 🙂 Kramis
Måste bara få tacka för en inspirerande och kanonbra blogg och instagram. Jag tycker verkligen om att du försöker få med dig dina läsare, gör så att vi känner oss involverade och inkluderade. Tusen tack!
Jag skulle älska en mer gymnastisk/akrobatisk utmaning, t.ex brygga eller ta tillbaka en gammal goding såsom handstående. Dessa är en före detta gymnasts förslag/önskemål.
– Emmelie Karlsson
Tack vad kul att höra. Har skrivit ner din önskan här 🙂
Plankan, just för att jag hatar den!
Haha jaa plankan blir det definitivt mer av! 🙂
Hej! och tack för den bästa bloggen någonsin:D Jag skulle gärna önska deep squat. Det är en övning som jag både vill bli bättre på, starkare och få en bättre teknik i 🙂
ja den kan man inte öva för mycket på. Squats blir det absolut mer av 🙂
Hej Ida, jag skulle ha en utmaning där du skriver typ ett träningsprogram en vecka framåt? Eller utmaning med kosten, typ att äta glutenfritt i 4 dagar (:
Bra ide! Den ska jag absolut göra! 🙂
Jag, som många andra, har svårt att hinna med träning så ofta som man skulle vilja, så ett nytt grymt träningspass med både styrka+cardio som man kan göra hemma snabbt och enkelt (men tufft) hade varit fantastiskt!
Absolut. Har du kollat mina videos på min youtubekanal? http://youtube.com/idawarg
Där hittar du massor och nya är på väg upp. Glöm ej prenumerera så missar du inga nya workouts 🙂
Kramis
Plankan är en favorit. Jägarvila hade även varit kul, alltså stå i 90 grader mot vägg!
Tack för en grymt inspirerande blogg 🙂
Ja de är 2 storfavoriter så det blir definitivt mer av dem 🙂 Tack snälla! Kramis
Hej! Jag skulle gärna vilja ha en utmaning som innehåller balans! Skulle även vilja ha något med stretching för vill bli vigare. Har även en fråga, har på sistone blivit spyfärdig när jag tränat, undrar vad det kan bero på? Om det är för att jag tar ut mig för hårt eller om jag ätit för dåligt innan eller något annat? ☺️
Mer cirkel träning med olika övningar som tränar samma del av kroppen fast på olika sätt
Hej! Tack för en inspirerande blogg! Gällande utmaningar så skulle jag gärna vilja ha övningar som stärker upp ryggen då jag har problem med den i dagsläget. Även saker som yoga och stretching. En annan utmaning jag kom på är att stå upp, läste en artikel i topphälsa om att det är farligt att sitta nämligen så det kunde ju vara något 🙂
En kost utmaning, då man på en vecka inte ska äta några onyttigheter, i form av chips, godis, kakor osv. Eller till och med en vecka där man är gluten och laktosfri 🙂
Bulgarian lungan 🙂
Löpintervaller!
Hej ida! Får börja med att säga: GRYM blogg! Peppning & glädje på topp, det gillas 🙂
Sen har jag en liten fråga också 🙂 Jag är väldigt intresserad av det här med maximal återhämtning & allt vad det är med att äta inom 30 min efter träning. Försöker alltid skynda mig hem efter träningen för att kunna äta så snabbt som möjligt men det blir lite stressigt ibland 😉 Ska jag räkna in tiden jag har att cykla hem från gymmet som min ”träning” & anpassa maten efter det eller ska jag räkna ifrån tiden då mitt pass är avslutat? Tack på förhand! 🙂
Som många nämner ovanför så hade det varit kul med något om kosten. Men även squats som alltid är en favorit. Morgonpw och yoga är också något som skulle vara bra eftersom det är skönt att starta morgonen med träning.
Men kanske också någon form av träning för insidan, som att man varje dag ska stå framför speglen och säga två saker om sig själv som man är nöjd med och att man då inte för säga samma sak någon gång utan det måste alltid vara två nya grejer. Kan vara bra för dom som har dålig självkänsla kanske?
Annars gillar jag dina utmaningar och fortsätt med dom! 🙂
Tåhävningar, utfall och yoga 🙂
tack vare ditt wargrun program tidigare i år jobbade jag upp min kondition bra men nu i vinter vill jag inte springa ute i mörkret och kan inte komma åt ett löpband. Har däremot en crosstrainer hemma men är ju världens svåraste grej att göra bra pass på den som ger något. Kan du inte göra någon långtidsutmaning på crosstrainer vid sidan om vanliga veckoutmaningarna eller tipsa om hur man kan lägga upp det alltså hur passen kan se ut, mitt problem är att bygga upp passen och innehållet i passen… Vill alltså kunna behålla konditionen utan att köra löpning..
En work-out som riktigt bränner i magen och som ger mycket. Alltså inte bara en övning utan ett helt magpass som man ska göra ett viss antal gånger på en vecka!!
Hej! Gillar verkligen dina utmaningar, jag skulle vilja ha en utmaning för ryggen, ländryggen, o att man ska kunna utföra både gym och hemma 🙂 brukar göra olika sorters rygglyft, finns det något annat? Kram 🙂
Jag skulle önska en chaleng med ben och rumpa samt springa typ si och så många ben och rump övningar och si långt att springa! 🙂
en ny utmaning 210 burpees + 210 knäböj + 210 situps. kör 60 av varje i följd, följt av 50,40,30,20,10 =)Jobbigt men kul. Brukar köra det n´är jag har tidsbrist på gymet.
dumma dator, blev inte klar. brukar dock köra 150 av varje men nu kan man öka lite =) vila ca 1 min mellan varje ”set” tack för en toppenblogg. kram
Stretcha på jobb/skola/hemma 2 gånger per dag och sen övningar till det. 🙂 Gärna något för rygg, nacke och handleder. =)
Ett ordentligt stretch/yoga- pass som man ska köra varje dag vore skitkul! Då det verkligen behövs hehe…
Även någon squatsutmaning vore riktigt roligt, vet inte riktigt hur men något man kan köra med vikter på gymmet, visst alla kanske inte har möjlighet till det men det vore kul ändå för de som har möjlighet 🙂
Ett bra yoga pass man kan kö på morgonen som inte tar så lång tid, skulle vara super kul :D!! Och mage och rygg utmaningar 😉
Burpees! 🙂
sofienordberg.se
Jag gillade verkligen 500 deep squats, kör den gärna igen? 🙂
Hej bästa Ida! Din blogg är det absolut första jag går in på när jag sätter mig för att surfa. Tycker att du har en väldigt bra blandning på inlägg och att du har en sund syn på träning och hälsa.
Jag skulle önska nån utmaning där man utmanar sig själv att typ från att kunna stå i plankan en minut på måndagen kunna stå 2 på söndagen. Eller utmaning där man ökar reps/vikt, jag har själva rutinen inne och går till gymmet några dagar i veckan så nu när rutinen att ta sig och träna sitter vore det kul att utmanas ytterligare i de övningar man gör 🙂 Sen undrar jag om du har tips på en bra övning för övre ryggen utöver den övningne du la ut i veckan? Stort tack för att du motiverar och inspirerar mig varenda dag! Kram Sara
Framför allt utmaning i en bättre maghälsa! Önskar också yoga, träna stå i brygga/på händer o lite sådant skoj 🙂 Kram 🙂
Är ny läsare sedan någon månad och undrar lite vad grejen med Wargpower och utmaning är? Hur funkar det liksom? Har precis återaktiverat mitt gymkort och skall gå ner 10 kg fett och blir fittast i stan, så är på jakt efter inspiration och roliga koncept!
//Emma Hå